Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
Mindfulness
Quais são os tipos de melatonina que existem no Brasil
A melatonina é conhecida como o hormônio do sono. Nós a produzimos naturalmente. O gatilho para a produção de melatonina é a escuridão. Quando o dia vai acabando, o cérebro entende que é hora de liberar este hormônio. Mas a melatonina existe na versão sintética, produzida em laboratório. No Brasil, os tipos de melatonina comercializados …
Usar melatonina para dormir? Conheça outras formas de pegar no sono
A melatonina é o “hormônio do sono”. Nós a produzimos naturalmente. Quando o dia começa a escurecer, o cérebro entende que é hora de liberar melatonina para preparar nosso corpo para dormir. Acontece que existe a forma sintética desse hormônio. Isso mesmo! É possível tomar melatonina. No ano de 2017, a justiça autorizou a importação …
Como voltar a dormir após acordar de madrugada
É uma sensação bem ruim acordar e perceber que ainda é madrugada. A gente fica se revirando na cama tentando voltar a dormir. Tem gente que olha a hora para saber quanto tempo ainda tem de sono. E assim começa uma saga que às vezes o fim só acontece quando o dia amanhece. Bom, é …
Descanso mental: dicas além da meditação
Se você costuma acompanhar os conteúdos do Persono, sabe que falamos da importância do sono para sua vida. Mas dormir não é o único descanso que existe e do qual o corpo precisa para ficar saudável. É por isso que neste post o foco não será o sono. Você vai conhecer mais sobre outra forma …
Mindfulness: o que é e como ajuda no sono
Já reparou quantas atividades do dia você faz lembrando do passado ou imaginando o futuro? E já sentiu como esse comportamento da mente causa ansiedade ou impede de tirar melhor proveito do momento? Uma solução para evitar que isso aconteça é a prática do mindfulness. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Harvard, passamos …