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A melatonina é um hormônio essencial para o corpo, pois tem como responsabilidade avisar que é hora de dormir.
Sono e ciência

Melatonina: o hormônio do sono

Quando chega a noite, você sente sono, vai para o quarto e dorme. Simples, não é? Mas sabia que para você dormir acontecem alguns processos dentro do seu corpo? Exatamente! Na horinha da preguiça antes de cair na cama e até mesmo dormindo, nosso organismo não para. Em relação ao sono, um dos principais processos …

Milho, maçã e arroz estão entre as comidas de festas juninas e alimentos que contém melatonina.
Sono e Cultura

Sono e comida de festas juninas

As festas juninas são sinônimo de bandeirinhas coloridas, muita música e comidas típicas. Os amantes dessa época do ano aproveitam para comer as comidas de milho! E é claro que aqui no Persono fomos atrás de saber se esse cereal pode ajudar a dormir melhor. E não é só no prato que essa época do …

Está com sono, mas abre seus aplicativos de streaming com o objetivo de maratonar séries? Você está prejudicando seu descanso!
Sono e Cultura

Maratonar séries prejudica o sono

Os aplicativos de streaming, aqueles que reúnem milhares de seriados e filmes, acabaram com a expectativa de esperar pelo próximo episódio. As pessoas agora passaram a maratonar séries, ou seja, assistir um episódio seguido de outro. Só que tem um problema. Ficar acordado para maratonar séries prejudica o sono. Essa é a conclusão de uma …