A variação de ruídos que ajudam a relaxar e dormir são muitas. Aqui no Persono já falamos do branco, rosa e marrom (este último também conhecido como vermelho). Mas eles não são os únicos. Existem também o ruído verde, ruído violeta, ruído azul e ruído cinza. Neste post explicaremos sobre cada um deles. Apesar dos …
Meditação
6 benefícios do mindfulness para uma melhor qualidade de sono
Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
Funções da Alexa que podem te ajudar a relaxar
Assistentes inteligentes de voz começaram a se popularizar com os smartphones. É o caso da Siri, criada pela Apple e que vem instalada nos iPhones. Já a Alexa foi lançada como uma assistente da Amazon Echo, uma caixinha de som que pode ser instalada em qualquer lugar da casa. Quando conectada à rede Wi-Fi, a …
Ruídos brancos: o que são e como impactam o sono
O barulho é um dos fatores que podem atrapalhar o sono. Só para você ter ideia, um ruído de trânsito normal ou uma conversa em um tom de voz médio (que equivalem a 60 decibéis) aumentam a probabilidade de uma pessoa acordar em 25%. É por este motivo que é recomendável dormir em um ambiente …
Insônia bateu: 6 dicas do que fazer quando não conseguir dormir
Quem sofre de insônia sabe bem como esse distúrbio surpreende: chega a hora de dormir e o sono não vem ou a pessoa acorda de madrugada e não consegue pregar os olhos. É um verdadeiro pesadelo, só que acontecendo na realidade. Afinal, quem já encarou um dia sem dormir direito, entende como é difícil dar …
Ansiedade bateu? Veja como ficar mais calmo
O Brasil ocupa o primeiro lugar entre os países com a maior prevalência de transtornos de ansiedade do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). E esse problema de saúde afeta pessoas de todas as idades e classes sociais, atrapalhando até mesmo atividades básicas do dia a dia, como dormir. E como …
Sono: a prioridade do seu ano novo
Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais …
Meditação para iniciantes: como fazer e quando começam a aparecer os resultados
Está tudo bem se você meditar uma, duas ou mais semanas e ainda assim não sentir os efeitos prometidos pela meditação. O hábito não gera resultados em curto prazo. É preciso paciência e, o mais importante, praticar! É por este motivo que no começo meditar pode ser frustrante. Para que você não se decepcione, neste …
Como aproveitar bem os conteúdos do Persono App
Que horas você deitou, em que momento de fato pegou no sono, que horas acordou, em qual horário levantou da cama, quanto tempo levou para dormir… Estes são apenas alguns dos dados e informações que o Persono App mostra sobre suas noites de descanso. Mas você sabia que no aplicativo também existem conteúdos e meditações …
Amigos do sono: tripé da saúde e outras dicas para dormir bem
Já comeu alguma coisa que te fez ficar virando de um lado para o outro sem conseguir pegar no sono? Ou já sentiu que foi mais fácil dormir depois de começar a praticar alguma atividade física? A princípio você pode pensar que a qualidade do sono não tem relação com o que você come ou …
Retrospectiva Persono: os posts mais acessados de 2022
O ano está acabando e chegou a hora da retrospectiva Persono! Você vai saber quais foram os 10 posts sobre sono e tudo que tem relação com o descanso noturno mais lidos do blog em 2022. Confira! 10 – Dicas para dormir mais rápido e parar de rolar na cama Na última posição do ranking …
Descanso mental: dicas além da meditação
Se você costuma acompanhar os conteúdos do Persono, sabe que falamos da importância do sono para sua vida. Mas dormir não é o único descanso que existe e do qual o corpo precisa para ficar saudável. É por isso que neste post o foco não será o sono. Você vai conhecer mais sobre outra forma …