Quando chega a noite, você sente sono, vai para o quarto e dorme. Simples, não é? Mas sabia que para você dormir acontecem alguns processos dentro do seu corpo? Exatamente! Na horinha da preguiça antes de cair na cama e até mesmo dormindo, nosso organismo não para. Em relação ao sono, um dos principais processos …
Luz Solar
8 dicas para amenizar os efeitos do jet lag
Está chegando a hora de fazer aquela viagem para fora do país. O destino? Outro fuso horário! Quem já viajou para fora do país sabe muito bem que não é só chegar e curtir. Tem gente que sofre dos efeitos do jet lag. Este distúrbio do ritmo circadiano, também conhecido como Síndrome da Mudança de …
Como manter a disposição
Trabalho, academia, estudos, diversão… Durante o dia temos tantos compromissos que exigem nossa atenção e disposição. E como ter essa energia para dar conta de tudo? Antes de qualquer outra coisa, este post não é um post sobre como dar conta de uma agenda super lotada. Nossa primeira dica, na verdade, sugere o oposto disso! …
Dicas para vencer a sonolência e ficar acordado durante o dia
Os olhos começam a arder e fechar enquanto trabalhamos ou estudamos, mas ainda falta muito tempo para a hora de deitar na cama e dormir. Pois é! Todo mundo já passou por um ou mais dias assim durante o qual é mais difícil ficar acordado. Essa sonolência diurna pode acontecer por diversos motivos – vamos …
Comece sua rotina para dormir pela manhã
Sabia que o que você faz durante o dia influencia na hora de pegar no sono? É por este motivo que ter uma rotina para dormir é importante para que você não fique revirando na cama sem conseguir pregar os olhos. O sono faz parte do tripé da saúde junto com a alimentação e os …
Dorme 8 horas e acorda cansado? Você está dormindo errado!
Um dos vários benefícios de ter um sono adequado é o de ter disposição no dia seguinte. Só que tem gente que dorme a quantidade de horas recomendadas e ainda assim acorda cansado. A sensação de estar fazendo tudo certo para ter uma boa noite de sono e ainda assim passar o dia (ou parte …
Além da Vitamina D: os benefícios da luz solar para a sua saúde
Se tem algo que o brasileiro possa comemorar é o fato de sermos um país ensolarado, com cidades que têm mais de 300 dias de luz solar por ano e sem nenhum território com escuridão total em determinados períodos do ano, como alguns países da Escandinávia. Aqui não estamos falando de gostar de calor ou …