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A melatonina é um hormônio essencial para o corpo, pois tem como responsabilidade avisar que é hora de dormir.
Sono e ciência

Melatonina: o hormônio do sono

Quando chega a noite, você sente sono, vai para o quarto e dorme. Simples, não é? Mas sabia que para você dormir acontecem alguns processos dentro do seu corpo? Exatamente! Na horinha da preguiça antes de cair na cama e até mesmo dormindo, nosso organismo não para. Em relação ao sono, um dos principais processos …

A resposta está no sono de qualidade, além dos cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos.
Sono e performance

Como manter a disposição

Trabalho, academia, estudos, diversão… Durante o dia temos tantos compromissos que exigem nossa atenção e disposição. E como ter essa energia para dar conta de tudo? Antes de qualquer outra coisa, este post não é um post sobre como dar conta de uma agenda super lotada. Nossa primeira dica, na verdade, sugere o oposto disso! …