O consumo de alimentos ultraprocessados cresceu no mundo todo e representa em torno de 50 a 60% da ingestão diária de energia em alguns países desenvolvidos. Nações menos desenvolvidas seguem os mesmos passos. No Brasil, uma pesquisa divulgada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão desses alimentos cresceu 5,5% em dez anos. …
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6 benefícios do mindfulness para uma melhor qualidade de sono
Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
Conhecendo os diferentes tipos de insônia
Quando se fala de problemas para dormir, as pessoas muito provavelmente pensam logo na insônia. Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com esse distúrbio do sono, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS). Mas o que de fato é a insônia? E quais são os tipos de insônia? Dificuldade em …
Os efeitos do vape no sono
O vape, ou cigarro eletrônico, é proibido no Brasil. Desde 2009, uma resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proíbe o produto de ser comercializado no país. Só que mesmo com a proibição, os cigarros eletrônicos são comprados e utilizados pelos brasileiros. Em torno de 3 milhões de brasileiros são usuários de vape. Esse …
Aquele drinque antes de dormir vai atrapalhar o sono?
Algumas pessoas têm o costume de tomar uma cervejinha ou taça de vinho depois de um dia cansativo ou no happy hour da empresa. Acontece que o consumo dessas bebidas nesses momentos do dia acontece perto da hora de dormir. E isso não é bom porque sim, tomar um drinque antes de dormir vai atrapalhar …
Chá para dar sono: essa bebida realmente ajuda a dormir?
Quem nunca tomou uma xícara de chá para ficar melhor de algum problema de saúde? Ou para facilitar a digestão? Ou para se acalmar? E quem nunca bebeu chá para dar sono? Essa bebida milenar teve os seus benefícios popularizados no decorrer dos anos. Fácil de fazer, é uma das primeiras soluções medicinais para as …
Insônia bateu: 6 dicas do que fazer quando não conseguir dormir
Quem sofre de insônia sabe bem como esse distúrbio surpreende: chega a hora de dormir e o sono não vem ou a pessoa acorda de madrugada e não consegue pregar os olhos. É um verdadeiro pesadelo, só que acontecendo na realidade. Afinal, quem já encarou um dia sem dormir direito, entende como é difícil dar …
O que você pode fazer com o medo de dormir?
Algumas pessoas têm medo do escuro, outras de insetos e outras não gostam de lugares fechados. Quando esse temor é irracional, chegando a causar ansiedade ou ataques de pânico, se torna conhecido como fobia. Alguns desses medos podem até mesmo atrapalhar atividades que deveriam ser naturais. É o caso da somnifobia, ou seja, o medo …
Energéticos: como eles afetam o sono
A rotina é corrida e para dar conta do cansaço você apela para os energéticos? É melhor repensar um pouco. Essas bebidas podem interferir no seu sono. Entre os principais ingredientes dos energéticos está a cafeína. Velha conhecida de quem já frequenta o blog do Persono, essa substância deve ser evitada horas antes de dormir. …
Pesadelos frequentes podem ser sinal de distúrbio do sono
Por que nós sonhamos? As respostas para esta pergunta ainda são debatidas pela ciência. Na mesma linha, ainda não sabemos exatamente o motivo pelo qual temos pesadelos. Essa experiência assustadora que acontece enquanto dormimos tem a capacidade de atrapalhar nossa noite de descanso. Ter um pesadelo uma vez ou outra não é problemático. O que …
Sedentarismo e exercícios físicos: por que os dois podem atrapalhar o sono?
O sedentarismo e os exercícios físicos fazem os brasileiros perder o sono. Contraditório, não é mesmo? Mas acredite, é possível estes dois opostos atrapalharem o sono. E, claro, eles não vão prejudicar o mesmo grupo de pessoas, afinal, quem pratica exercícios já combate o sedentarismo. Neste post você vai entender como estes opostos atrapalham o …
Retrospectiva: posts mais acessados do Persono publicados em 2023
Na Retrospectiva 2023 do Persono, separamos os 10 posts mais acessados que foram publicados durante o ano. Os assuntos que chamaram mais atenção de quem acompanha o blog foram variados. Apareceram na nossa lista posts que falam sobre distúrbios do sono, soneca das crianças, problemas de saúde que acontecem enquanto dormimos e muito mais! Descubra …