É indiscutível que a leitura é uma grande aliada do nosso desenvolvimento intelectual e da nossa saúde. Os livros nos promovem conhecimento e entretenimento estimulando o cérebro e reduzindo o estresse. Eles também são um grande aliado do sono. Ler antes de dormir ajuda, por exemplo, a aliviar a insônia. E o hábito não beneficia …
Idade
Persono 500 posts: os conteúdos para conhecer melhor o universo do sono
Chegamos aos 500 posts! Isso mesmo que você leu. Este é o nosso post de número 500! Esse número indica uma coisa: existe muito conteúdo aqui no blog do Persono sobre o universo do sono. E o que fazemos por aqui quando chegamos nesses números redondos? Uma retrospectiva de conteúdos da última centena de posts. …
Quando é a hora do bebê deixar de chupar chupeta?
Para alguns pais e mães ela aparece como uma salvação para os momentos de estresse do bebê e até mesmo os ajuda a dormir. Estamos falando da famosa e polêmica chupeta. Tem quem seja a favor e tem quem seja contra. Apesar das discordâncias, o fato é: uma hora o bebê deve parar de chupar …
Dose de melatonina: qual a ideal para cada faixa etária
Em 2021 foi liberada a venda de melatonina em farmácias. Para ter acesso ao hormônio do sono, o brasileiro precisava antes de um pedido médico. O produto também era restrito às farmácias de manipulação. Com a facilidade de acesso, existe a preocupação do consumo desenfreado, afinal 72% dos brasileiros têm problemas para dormir. Além disso, …
Como o sono do idoso muda e dicas para dormir melhor nessa fase da vida
O número de pessoas com 60 anos ou mais cresceu de maneira significativa no Brasil nos últimos anos. De acordo com dados do IBGE, a porcentagem de pessoas idosas saiu de 11,3% em 2012 e subiu para 14,7% em 2021. Com um país cada vez mais velho, é importante falar sobre a qualidade de vida …
Sono e idade: por que dormimos menos à medida que envelhecemos?
Quem tem um bebê na família já deve ter reparado que os recém-nascidos basicamente só fazem dormir e comer. Já as pessoas idosas dormem menos. A relação entre quantidade de horas de sono e idade é uma das várias mudanças naturais que ocorrem com os seres humanos. Dormir é essencial em todas as fases da …
O sono na adolescência
O Estatuto da Criança e do Adolescente, de 1990, considera que é adolescente toda aquela pessoa que tem entre 12 e 18 anos completos. Ainda dá pra chamar de fase da vida na qual passamos por mais mudanças, físicas e psicológicas. Também é a fase da vida na qual a hora de dormir acaba sendo …
O que você precisa saber sobre noctúria, excesso de urinação noturna
Desconhecemos o significado da palavra frustração até que um belo dia, quando estamos lá pelo “décimo quinto sono”, acordamos com uma vontade incontrolável de ir ao banheiro. Se acontece só de vez em quando e voltamos a dormir rapidamente, até que dá para seguir em frente. Só que tem gente que levanta todas as noites, …
Privação do sono e envelhecimento precoce: da pele ao Alzheimer
A lista de consequências de menosprezar o sono é enorme. Poderíamos passar dias e mais dias falando do que acontece com aqueles que acham que tudo bem dormir apenas quatro horas por noite. Mas tem um problema que a privação do sono causa que com certeza vai te fazer repensar o “trabalhe enquanto eles dormem“: …
6 dicas de sono para idosos
Envelhecer com dignidade é um direito de cada pessoa e um dever da sociedade, proporcionando que todos possamos ficar mais velhos com tranquilidade. O assunto é tão importante que a Assembleia Geral da ONU declarou 2021-2030 como Década do Envelhecimento Saudável. Diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, disse que o objetivo …
A receita do envelhecimento saudável e da longevidade: o sono
A vida está cheia de incertezas. A única certeza que temos é que nascemos, crescemos e envelhecemos. A juventude e a longevidade são produtos genéticos, sociais, culturais e comportamentais: o envelhecimento depende, em parte, da própria pessoa. Os lados genéticos, sociais e culturais são incontroláveis, é verdade, mas o comportamental está sob o controle de …