A quantidade de horas de sono é sempre um assunto muito popular quando se trata de falar sobre dormir bem. Quantas horas são ideais para mim? O que é dormir muito ou dormir pouco para a minha faixa etária? Ter uma pequena quantidade de horas de sono faz mal? E ter horas a mais? O …
Horas de Sono
Qual a melhor hora para acordar?
Uma boa noite de sono é aquela que nos faz despertar descansados e com energia para lidar com as tarefas diárias. Mas isso não significa que podemos simplesmente mudar nossos horários de dormir e acordar dia após dia. Junto com a quantidade de horas ideal para cada faixa etária, o sono precisa de regularidade. Essas …
Dia Mundial do Sono 2024: Oportunidade de sono a todos para saúde global
O sono é o tema central dos conteúdos do Persono. Por aqui, falamos sobre ele o ano inteiro, mas essa semana é especial. É que do dia 11 ao dia 17 de março acontece a Semana do Sono, um evento que ocorre todos os anos para celebrar o Dia Mundial do Sono. Durante esse período, …
4 motivos para ler para as crianças antes de dormir
É indiscutível que a leitura é uma grande aliada do nosso desenvolvimento intelectual e da nossa saúde. Os livros nos promovem conhecimento e entretenimento estimulando o cérebro e reduzindo o estresse. Eles também são um grande aliado do sono. Ler antes de dormir ajuda, por exemplo, a aliviar a insônia. E o hábito não beneficia …
Perda de audição e o sono: conheça a relação entre os dois
O sono beneficia todo o nosso corpo, melhorando nossa imunidade e fazendo com que ele tenha o descanso necessário para “funcionar” no dia seguinte. Se não dormimos bem, independente do motivo, podemos prejudicar nossa saúde, inclusive a auditiva. É que o sono tem ligação com a hipoacusia, ou seja, a perda de audição. Neste post …
Verdades e mitos sobre a quantidade de horas de sono
Se tem um assunto que aqui no Persono a gente fala bastante é quantas horas de sono são necessárias para dormir bem. Já falamos sobre a quantidade de horas para bebês, crianças, adultos e idosos. Falamos também que o tempo dormindo é um dos vários critérios que definem uma boa noite de sono. E apontamos …
Puberdade e sono: dormir prepara o corpo para a vida adulta
A puberdade é a fase de transição entre a infância e a vida adulta. É nesse período que começam as transformações no corpo de garotos e garotas. O desenvolvimento que ocorre é tanto físico quanto emocional. Nas meninas, a puberdade geralmente começa entre os 8 e 13 anos. Já entre os garotos, ela costuma ter …
Pessoas LGBTQIAP+ sofrem mais com problemas de sono
Junho é o Mês da Diversidade. É durante essa época do ano que acontecem Paradas do Orgulho LGBTQIAP+ (Lésbicas, Gays, Bissexuais, Transexuais/Transgêneros/Travestis, Queer, Intersexual, Assexual, Pansexual) em diversos países do mundo. O mês foi escolhido para a celebração da diversidade por causa da Revolta de Stonewall, ocorrida em 28 de junho de 1969. Foi nessa …
Quando a soneca das crianças durante o dia deve parar?
Um recém-nascido passa boa parte do dia dormindo. Apesar de cochilar bastante, em média um bebê deve dormir de 12 a 16 horas (contando com sonecas). A partir de um ano de vida, esse tempo diminui, mas até em torno dos cinco, os pequenos devem continuar cochilando durante o dia. A soneca das crianças tem …
Conhecendo os dados e métricas do seu Persono App
O seu travesseiro empowered by Persono mostra como foi sua noite de sono para te ajudar a dormir cada vez melhor. E como ele faz isso? Todos os travesseiros empowered by Persono vem com um sensor embarcado, o Persono Sense. É essa tecnologia que vai se conectar ao Persono App para exibir seus dados e …
Como o sono afeta a saúde sexual masculina e pode causar impotência
Especialistas em sono frequentemente recomendam que, para não prejudicar o sono, você deve utilizar a cama apenas para dormir e para a prática sexual. Isso educa o cérebro e não permite que ele associe o colchão ao estresse do trabalho ou estudo, por exemplo. Essa limitação de espaço fica ainda mais importante quando entendemos os …
6 dicas para dormir mais horas por noite
Se por mais que você tente, não consegue dormir as horas que precisa, esse post é pra você. Se você simplesmente quer dormir mais algumas horinhas todos os dias, pode entrar na fila também. Aqui no Blog e no Instagram do Persono a gente tem recebido vários contatos de gente que não consegue ter o …