Quando a gente fala de sono é mandatório falar de higiene do sono, que pode ser definida como um conjunto de técnicas a serem aplicadas antes de dormir, ou até mesmo durante o dia, com o objetivo de alcançar um sono mais saudável. Alguns exemplos do que podemos fazer: parar de mexer no celular antes …
hábitos
Como construir hábitos de sono melhores em 2024 com o Persono App
O novo ano está chegando e junto com ele aquela famosa listinha de promessas: fazer exercícios físicos, cuidar melhor das refeições, estudar, planejar melhor a semana, economizar um dinheirinho, fazer aquela viagem dos sonhos… Bom, já passou da hora de você incluir o sono na sua lista de promessas e fazer com que dormir melhor …
Jornada do Bem-estar Persono
Dormir e acordar todos os dias no mesmo horário é um desafio para você? Ou fazer exercícios físicos? E dói só de pensar em abandonar aquele cafezinho na hora do jantar? Nesse caso, temos duas notícias, uma ruim e outra incrível. A má notícia: existem grandes chances do seu sono não ser bom. A notícia …
Como criar novos hábitos
Com certeza você deve conhecer alguém – se você não for essa pessoa – que todo começo de ano faz promessas como começar a frequentar a academia, cuidar da alimentação, dormir melhor, estudar um novo idioma… A lista de novos hábitos pode ser enorme! Só nos Estados Unidos, em torno de 44% das pessoas fazem …
Dormir chupando o dedo faz mal?
Quem diz que o Brasil só começa depois do Carnaval está desatualizado. Na verdade, o Brasil começa mesmo depois que é dada a largada para mais uma edição do BBB. Esse ano, o programa já estreou rendendo histórias desde o primeiro dia. Uma delas é a mania do brother Tiago Abravanel dormir chupando o dedo. …
Mudança de hábito! Dicas pra aumentar a qualidade do sono em 2022
Aumentar a qualidade do sono entrou na sua lista de resoluções para o ano novo? Então para tudo para ler esse post com atenção. E se não entrou, talvez seja a hora de fazer essa inclusão de último minuto. Ao contrário do que muita gente pensa, na maioria dos casos começar a dormir melhor não …
As rotinas de sono dos famosos (e o que aprender com elas)
Todo mundo tem as suas próprias “estranhezas”. Isso é bom. O que te faz especial é aquilo que te faz diferente. É curioso conhecer as curiosidades dos outros conhecendo eles ou não. Por isso sempre viralizam na internet as listas de requisições loucas dos artistas para os seus camarins. Mas e na hora de dormir, …