Em termos de popularidade, nenhuma posição para dormir ganha de dormir de lado. Na Europa, por exemplo, 60% das pessoas preferem se apoiar em uma das laterais do corpo para descansar. Nos Estados Unidos, a preferência é ainda maior: 74% dos americanos dizem dormir de lado “durante a maior parte da noite”. “A maior parte …
Gravidez
Sugestão de playlists de música para dormir
Em muitas listas com dicas para dormir melhor, você vai ler sobre como um ambiente silencioso é importante para a qualidade do sono, o que faz muita gente abominar a ideia de usar música para dormir ou meditação guiada. Isso nem é de se estranhar, já que não é preciso tanto barulho assim para acordar …
Como a depressão afeta tanto o sono: da insônia ao sono excessivo
A depressão é um distúrbio de saúde mental relativamente comum. De acordo com a PNS – Pesquisa Nacional de Saúde de 2019, no Brasil 16,3 milhões de pessoas sofrem de depressão. Isso representa mais de 10,2% da população, um aumento de 2,6 pontos percentuais desde a pesquisa anterior, em 2013. Em ambos os estudos, foram …
As descobertas mais recentes da ciência do sono
Ao longo da história da humanidade, a nossa maneira de dormir mudou radicalmente. Seja por aspectos culturais ou tecnológicos, ela passou por uma revolução como toda a sociedade. Isso também é resultado da ciência do sono. Há pouco menos de três séculos foi dito pela primeira vez que os organismos dos seres vivos funcionam em …
O sono na gravidez
Dormir é uma atividade especialmente mais difícil para as mulheres do que para os homens. A incidência da insônia, por exemplo, é 40% maior em pessoas do sexo feminino. Essas diferenças se intensificam ainda mais na gestação. O sono na gravidez é bastante diferente daquele do dia a dia. Os motivos para essa flutuação na …