A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a dependência química uma doença. Ela acarreta diversos males ao organismo da pessoa com dependência, entre eles problemas relacionados ao sono. O oposto também acontece. Um sono de má qualidade aumenta as chances das pessoas se tornarem dependentes de substâncias lícitas ou ilícitas. Neste post abordaremos essa relação …
Fases do Sono
Ciclo do sono: por que cada fase do sono é importante?
Quando se fala nas fases do sono, muita gente pensa logo no sono profundo, afinal, ele é famoso por ser o momento que descansamos. Só que não é bem desse jeito. Todo o ciclo do sono, com as quatro fases que o compõem, são importantes. Além do sono profundo, que é o Sono Não-REM 3, …
Polução noturna: por que atingimos o orgasmo dormindo?
Aqui no Persono a gente já sabe que o sono gera diversos benefícios para o corpo e para a saúde. Dormir faz bem para o coração, pode ajudar na prevenção de diferentes tipos de câncer, reduz diferentes tipos de inflamação, reduz o risco de diabetes… Isso só para citar alguns exemplos. Mas o sono também …
Sono Profundo
O sono dos seres humanos é bem mais complexo do que pode parecer, até porque quando estamos passando por ele não estamos conscientes do que acontece no nosso organismo. O sono tem uma arquitetura complexa e bem estruturada, no qual cada fase tem funções específicas e bem definidas. Hoje vamos falar especificamente do Sono Profundo. …
Sonhos lúcidos
Por definição, o sonho é um complexo conjunto de imagens, sons e sensações que acontecem quando estamos dormindo e, na maioria das vezes, sem consciência de que tudo isso está acontecendo. Viu esse “na maioria das vezes”? É porque algumas pessoas, em alguns casos, não apenas sabem que estão sonhando como têm controle sobre a …
Sono REM
O sono dos seres humanos é dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Esses ciclos, por sua vez, são divididos em quatro fases com características, funções e durações bem diferentes entre eles: Sono Não-REM 1, Sono Não-REM 2, Sono Não-REM 3 (sono profundo) e Sono REM. É justamente no sono REM que vamos nos aprofundar …
O que você precisa saber antes de tomar remédio para dormir
Um levantamento recente mostrou que quase 67% dos brasileiros enfrentam problemas para dormir, muitos deles impulsionados pelo estresse causado pela pandemia de Covid-19. Não é à toa que a Anvisa detectou um aumento na venda de diferentes tipos de remédio para dormir, mas um aumento preocupante, já que 35% das pessoas os tomam sem indicação …
As excêntricas rotinas de sono dos atletas de elite
“Eu amo dormir, é a minha parte favorita do dia.” A frase é de Simone Biles, ginasta estadunidense e dona de cinco medalhas olímpicas, quatro delas de ouro conquistadas no Rio de Janeiro. Biles se junta, assim, a um time vasto de especialistas que coloca o sono dos atletas como parte fundamental dos treinos. Errados …
Conheça as quatro fases do sono
A discussão em torno de uma boa noite de sono costuma andar ao redor da quantas horas devemos passar na cama todos os dias, mas esse não é o único critério que deve ser levado em consideração. A qualidade e a continuidade das fases do sono são tão importantes quanto a quantidade de horas que …