Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
Estresse
Conhecendo os diferentes tipos de insônia
Quando se fala de problemas para dormir, as pessoas muito provavelmente pensam logo na insônia. Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com esse distúrbio do sono, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS). Mas o que de fato é a insônia? E quais são os tipos de insônia? Dificuldade em …
Sono, testosterona e fertilidade: dormir bem beneficia a saúde sexual masculina
Dormir bem ajuda a diminuir os riscos de derrame cerebral, fortalece a memória e ajuda no aprendizado, previne diferentes tipos de câncer e promove uma série de outros benefícios para a saúde. Em relação ao sexo, não poderia ser diferente. Neste post vamos falar especificamente sobre a saúde sexual masculina. Sem dormir bem, os homens …
O que você pode fazer com o medo de dormir?
Algumas pessoas têm medo do escuro, outras de insetos e outras não gostam de lugares fechados. Quando esse temor é irracional, chegando a causar ansiedade ou ataques de pânico, se torna conhecido como fobia. Alguns desses medos podem até mesmo atrapalhar atividades que deveriam ser naturais. É o caso da somnifobia, ou seja, o medo …
Como anda a relação entre trabalho e sono?
O trabalho é o terceiro motivo pelo qual os brasileiros perdem o sono. O primeiro é o estresse e o segundo é o financeiro. Algumas vezes o próprio emprego pode deixar a pessoa estressada, afetando assim a qualidade do sono. E o que acontece quando não dormimos direito? A performance da pessoa durante o dia …
Como impedir que o estresse tire seu sono?
Estresse: o principal inimigo do sono do brasileiro. E o que fazer para combater esse mal que afeta 90% da população mundial? Melhorar o estresse pode ser um desafio em uma rotina cada vez mais corrida e que consome cada vez mais nossa energia, mas por aqui daremos as dicas que vão ajudar a aliviar …
10 motivos que nos fazem perder o sono
O quarto está escuro, a temperatura agradável, você deitou na hora que sempre costuma ir para a cama e faz uma hora que não mexe no celular. Antes de tudo isso, fez a sua meditação, tomou um banho morno, comeu alimentos leves. Enfim, seguiu perfeitamente a higiene do sono. Só que na hora que fechou …
Saúde do coração e sono: dormir bem evita problemas cardiovasculares
Podemos dizer que a saúde do coração está intimamente ligada ao sono. Dormir bem evita uma série de problemas cardiovasculares. Os benefícios do sono para o coração são tantos, que talvez nem caiba todos neste post. Mas vamos falar dos principais. Com certeza será o suficiente para te convencer a cuidar melhor do seu sono. …
Descanso emocional: dê um tempo para expressar seus sentimentos
Você é o tipo de pessoa que diz sim para tudo? Tentar resolver os problemas do mundo mesmo sabendo que não pode? Não consegue dizer não e acaba aceitando fazer coisas contra a sua vontade? É possível que esse comportamento esteja te deixando emocionalmente esgotado e para ficar bem é necessário que você pratique o …
O que fazer para acordar menos durante a noite
Muito provavelmente você já foi dormir e acordou no meio da noite com vontade de ir ao banheiro ou beber água. Está tudo bem que essas situações aconteçam uma vez ou outra, mas quando se tornam recorrentes, é preciso rever alguns hábitos para despertar apenas pela manhã ou acordar menos. Existem dois motivos para se …
Quais os efeitos da meditação no cérebro
Já faz algum tempo que a meditação deixou de ser vista como uma prática religiosa ou exótica. É muito comum conhecer alguém que medita (de repente, você é essa pessoa). Mas por que a prática se tornou tão popular? Os efeitos da meditação estão relacionados à melhora de doenças como depressão, estresse e ansiedade. A …
Crianças que dormem mal sofrem mais com problemas de saúde mental
Colocar uma criança para dormir pode ser um desafio para alguns adultos. Os motivos para essa dificuldade são muitos. As crianças que dormem mal podem ter medo de ficar sozinhas ou sofrer de algum distúrbio do sono. Mas os adultos não devem desistir de ajudar os pequenos. O sono tem um papel fundamental para cada …