Nada de 1º de abril com dia da mentira. A data mais importante do começo de abril é o dia 7. 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde. O dia foi escolhido por marcar o aniversário da Organização Mundial da Saúde, agência da ONU dedicada a conectar pessoas, parceiros e nações em busca …
Esportes
Sobre o sono e o desempenho dos atletas paralímpicos
Saudades de Tóquio 2020? Então pode comemorar que as competições ainda não acabaram. Bem, na verdade os Jogos Olímpicos sim, mas hoje (24) começam os Jogos Paralímpicos. O Time Brasil tem chances reais de ficar no Top 10 do quadro de medalhas. Assim como os atletas profissionais olímpicos, os paralímpicos também passam por rotinas de …
Enquanto você dormia: os resultados do Time Brasil no Japão
Fãs do esporte, o nosso momento finalmente chegou! Com um ano de atraso graças à pandemia, mas chegou. Ainda faltam dois dias para a Cerimônia de Abertura, mas o Time Brasil já está ativo em Tóquio. E todos os resultados do Time Brasil nos Jogos você vai acompanhar no Blog e no Instagram do Persono. …
Persono 100 posts: os melhores conteúdos sobre sono para você
Como assim 100 posts? É isso mesmo: esse é o post 100 do Blog do Persono e um marco assim, com tantos conteúdos sobre sono, precisa ser comemorado! Por isso mesmo decidimos reunir neste post os melhores conteúdos sobre sono já publicados por aqui. Assim você consegue ler aqueles que ainda não leu e reler …
As excêntricas rotinas de sono dos atletas de elite
“Eu amo dormir, é a minha parte favorita do dia.” A frase é de Simone Biles, ginasta estadunidense e dona de cinco medalhas olímpicas, quatro delas de ouro conquistadas no Rio de Janeiro. Biles se junta, assim, a um time vasto de especialistas que coloca o sono dos atletas como parte fundamental dos treinos. Errados …
Praticar exercícios antes de dormir faz mal?
Tem uma frase que repetimos muito no Persono: “o sono é um dos pilares da saúde ao lado dos exercícios físicos e da alimentação saudável”. É assim mesmo que funciona: não existe vida saudável no sedentarismo, alimentação ruim e sono inconsistente. A interligação entre o sono e a prática de exercícios físicos é uma velha …
Como o sono afeta o desempenho esportivo
Não importa se você treina de vez em quando, se joga uma pelada com os amigos de fim de semana ou se é um atleta profissional se preparando para um grande torneio: o sono tem impacto no seu desempenho esportivo. Isso acontece sob diversas perspectivas. Não apenas dormir bem vai regenerar a musculatura e favorecer …
Covid-19: como mudou o sono dos atletas na pandemia
Uma pesquisa publicada pelo Instituto de Sono em fevereiro de 2021 mostrou que 55,1% das pessoas alegaram uma piora do sono na quarentena. O tempo de tela e as preocupações do momento são considerados os principais culpados pelas noites ruins. Os números corroboram com outras duas pesquisas publicadas anteriormente. Uma delas, feita pelo Ministério da …
Sono campeão: os aprendizados do consenso do sono esportivo 2021
Estamos a menos de dois meses dos Jogos Olímpicos de Tóquio. Tanto a torcida quanto o Time Brasil já estão se preparando para lidar com um fuso horário de 12 horas com o Japão. Se acompanhar o ritmo das competições, que vão ser na nossa hora de dormir, já vai ser um desafio e tanto …
7 Livros sobre sono que você precisa conhecer
Ler não apenas é uma atividade que ajuda o corpo a relaxar para uma boa noite de sono como também pode te ensinar muito sobre ele. Conheça 7 obras sobre o sono imperdíveis para quem quer melhorar o seu.
A importância do sono para atletas profissionais
Em comemoração do Dia do Atleta Profissional, o Persono explica a importância do sono para esportistas e mostra casos reais, como o de Usain Bolt.
Persono é o novo patrocinador do COB, o Comitê Olímpico do Brasil
Agora somos parceiros oficiais do Comitê Olímpico do Brasil e do COB!