A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a dependência química uma doença. Ela acarreta diversos males ao organismo da pessoa com dependência, entre eles problemas relacionados ao sono. O oposto também acontece. Um sono de má qualidade aumenta as chances das pessoas se tornarem dependentes de substâncias lícitas ou ilícitas. Neste post abordaremos essa relação …
Eficiência do Sono
Como sua vida social pode afetar seu sono
Você é desses que passa noites em claro por conta de uma vida social agitada? Se você quiser dormir bem, está na hora de repensar esse hábito. Uma vida social equilibrada está entre os vários fatores (como alimentação e atividades físicas) que influenciam na qualidade do sono. Mas o que acontece com o sono das …
Verdades e mitos sobre a quantidade de horas de sono
Se tem um assunto que aqui no Persono a gente fala bastante é quantas horas de sono são necessárias para dormir bem. Já falamos sobre a quantidade de horas para bebês, crianças, adultos e idosos. Falamos também que o tempo dormindo é um dos vários critérios que definem uma boa noite de sono. E apontamos …
Voo longo? Dicas para dormir no avião sem acordar com dores
Para viajar cada um tem o seu ritual. Fazer a mala muito antes, fazer a mala de última hora. Assento mais à frente ou mais na traseira, corredor ou janela. Mala de mão ou despachada. Mas se tem uma coisa que une todas as tribos de viajantes (além do desprezo pelo assento do meio) é …
Eficiência do sono
É muito mais fácil explicar o que significa dormir mal do que o que significa dormir bem. Enquanto a sensação ao acordar já explica se o sono foi ruim, o sono bom não tem uma definição exata e depende de uma série de critérios. Entre eles está a eficiência do sono, termo que nem sequer …