Sabia que o que você faz durante o dia influencia na hora de pegar no sono? É por este motivo que ter uma rotina para dormir é importante para que você não fique revirando na cama sem conseguir pregar os olhos. O sono faz parte do tripé da saúde junto com a alimentação e os …
Dormir melhor
Como criar novos hábitos
Com certeza você deve conhecer alguém – se você não for essa pessoa – que todo começo de ano faz promessas como começar a frequentar a academia, cuidar da alimentação, dormir melhor, estudar um novo idioma… A lista de novos hábitos pode ser enorme! Só nos Estados Unidos, em torno de 44% das pessoas fazem …
Dormir com a TV ligada faz mal?
Cada pessoa tem seu próprio ritual para pegar no sono. A ciência recomenda que as telas sejam deixadas de lado no momento de dormir. Isso significa que é hora de desligar a televisão e se afastar do celular. Mas é bem provável que você conheça alguém que faz questão de dormir com a TV ligada …
Dormir rápido demais significa sono de qualidade?
Demorar para dormir é um sinal de preocupação. Ficamos nos revirando na cama, mas o sono não vem. Levar muito tempo para dormir é uma informação que deve ser compartilhada com um profissional especialista em sono. Mas e dormir rápido demais? Tem gente que acha maravilhoso pegar no sono assim que deita na cama. Chega …
Fazer a cama ajuda a dormir melhor?
Dormir melhor muitas vezes não requer grandes ajustes de rotina ou mudanças radicais de estilo de vida. Até porque toda grande mudança deve ser feita pouco a pouco, com paciência, para que ela realmente funcione. Para dormir melhor, às vezes você só precisa fazer a cama. Aliás, fazer a cama, arrumar a cama… Não importa …
Os truques dos quartos de hotel que fazem você dormir melhor
Tem coisa melhor do que depois de uma longa viagem chegar no seu hotel, tomar um banho naquele chuveiro espetacular e se jogar na cama que mais parece uma nuvem? A resposta é não, não tem. Isso acontece porque os quartos de hotel são criados para serem oásis do sono, para você dormir bem e …
Voo longo? Dicas para dormir no avião sem acordar com dores
Para viajar cada um tem o seu ritual. Fazer a mala muito antes, fazer a mala de última hora. Assento mais à frente ou mais na traseira, corredor ou janela. Mala de mão ou despachada. Mas se tem uma coisa que une todas as tribos de viajantes (além do desprezo pelo assento do meio) é …
Mudança de hábito! Dicas pra aumentar a qualidade do sono em 2022
Aumentar a qualidade do sono entrou na sua lista de resoluções para o ano novo? Então para tudo para ler esse post com atenção. E se não entrou, talvez seja a hora de fazer essa inclusão de último minuto. Ao contrário do que muita gente pensa, na maioria dos casos começar a dormir melhor não …
Resoluções de fim de ano para um 2022 mais saudável
Memes à parte, com todo mundo brincando que estamos acabando 2022 sem nem termos conseguido processar março de 2020, o ano realmente chegou ao fim. Em que momento? E se tem fim de ano, tem resoluções de fim de ano. Se tem uma meta que deve estar na listinha de todo mundo, essa meta é …