O consumo de alimentos ultraprocessados cresceu no mundo todo e representa em torno de 50 a 60% da ingestão diária de energia em alguns países desenvolvidos. Nações menos desenvolvidas seguem os mesmos passos. No Brasil, uma pesquisa divulgada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão desses alimentos cresceu 5,5% em dez anos. …
distúrbios do sono
Terror noturno infantil: o que é, quais os sintomas e como evitar episódios
O terror noturno infantil é um distúrbio do sono que pode ser bem assustador para as crianças e seus pais ou responsáveis. Esse problema de saúde relacionado ao sono pode causar preocupação por conta dos sintomas que o caracterizam, mas no geral, costuma parar de acontecer na pré-adolescência. Apesar de ser mais comum na infância, …
Dormir ao lado da pessoa que você ama é bom para o seu sono?
Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
Conhecendo os diferentes tipos de insônia
Quando se fala de problemas para dormir, as pessoas muito provavelmente pensam logo na insônia. Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com esse distúrbio do sono, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS). Mas o que de fato é a insônia? E quais são os tipos de insônia? Dificuldade em …
Incubus, intrusos e vestibular-motoras: conheça as alucinações relacionadas ao sono
A paralisia do sono é um distúrbio do sono capaz de gerar medo nas pessoas. Isso acontece porque ela é frequentemente acompanhada de alucinações, que podem ser divididas em três grupos: incubus, intrusos e vestibular-motoras. Cada uma delas passam diferentes sensações. Quem já teve um episódio de paralisia do sono sabe como não é nada …
Insônia bateu: 6 dicas do que fazer quando não conseguir dormir
Quem sofre de insônia sabe bem como esse distúrbio surpreende: chega a hora de dormir e o sono não vem ou a pessoa acorda de madrugada e não consegue pregar os olhos. É um verdadeiro pesadelo, só que acontecendo na realidade. Afinal, quem já encarou um dia sem dormir direito, entende como é difícil dar …
Como evitar as cãibras
As cãibras chegam de surpresa, não importa o que você esteja fazendo. Tem gente que é pego desprevenido no meio dos exercícios físicos. Alguns sofrem com elas mesmo na hora do descanso. E aí vem a dúvida: o que fazer? Ou melhor: como prevenir essa surpresa tão desagradável? A boa notícia é que as cãibras …
O que são sonhos vívidos?
O mundo dos sonhos é uma delícia. Quem não gosta de sonhar que está viajando para um lugar novo ou vivendo alguma experiência inusitada? E fica tudo mais gostoso quando a gente acorda achando que realmente viveu tudo aquilo. Sonhos que passam essa sensação de realidade são conhecidos como sonhos vívidos. Mas a intensidade não …
Sedentarismo e exercícios físicos: por que os dois podem atrapalhar o sono?
O sedentarismo e os exercícios físicos fazem os brasileiros perder o sono. Contraditório, não é mesmo? Mas acredite, é possível estes dois opostos atrapalharem o sono. E, claro, eles não vão prejudicar o mesmo grupo de pessoas, afinal, quem pratica exercícios já combate o sedentarismo. Neste post você vai entender como estes opostos atrapalham o …
Persono 500 posts: os conteúdos para conhecer melhor o universo do sono
Chegamos aos 500 posts! Isso mesmo que você leu. Este é o nosso post de número 500! Esse número indica uma coisa: existe muito conteúdo aqui no blog do Persono sobre o universo do sono. E o que fazemos por aqui quando chegamos nesses números redondos? Uma retrospectiva de conteúdos da última centena de posts. …
O que é hibernar e por que não acontece com os seres humanos?
Muito provavelmente você ouviu alguém muito cansado comentar que gostaria de hibernar. Se você é familiarizado com o termo, então pode ter sido a pessoa que o usou para se referir ao fato de que precisa dormir muito dando a entender que está bem cansado. Bom, mesmo que você seja fã de longas noites de …
Sabia que existe uma relação entre compaixão e sono?
Ajudar as pessoas gera um sentimento bom, não é mesmo? Mas você sabia que além de deixar você e o outro bem, essa ajuda pode te fazer ter um sono melhor? Quem costuma demonstrar compreensão pelo estado emocional de outra pessoa e deseja aliviar ou até mesmo acabar com o sofrimento do outro, possivelmente tem …