Está chegando a hora de fazer aquela viagem para fora do país. O destino? Outro fuso horário! Quem já viajou para fora do país sabe muito bem que não é só chegar e curtir. Tem gente que sofre dos efeitos do jet lag. Este distúrbio do ritmo circadiano, também conhecido como Síndrome da Mudança de …
Dicas
Dicas de como dormir bem estando resfriado
Ficar resfriado é sinônimo de encarar nariz entupido, espirros e dor de cabeça. A infecção e os sintomas duram em média de 2 a 4 dias. E quem fica resfriado não vê a hora de melhorar. Além de afetar a saúde, a doença atrapalha bastante a rotina, inclusive o sono. Dormir resfriado pode ser um …
Dicas de como fazer o bebê dormir
O sono dos bebês é o pesadelo das mamães e papais. Como ele acontece em blocos muito quebrados, fica difícil para os adultos conseguirem dormir uma noite inteira. Existem dicas de como fazer o bebê dormir que podem ajudar, só que de qualquer forma não há como escapar dos despertares durante a madrugada. Essa fragmentação …
Os truques dos quartos de hotel que fazem você dormir melhor
Tem coisa melhor do que depois de uma longa viagem chegar no seu hotel, tomar um banho naquele chuveiro espetacular e se jogar na cama que mais parece uma nuvem? A resposta é não, não tem. Isso acontece porque os quartos de hotel são criados para serem oásis do sono, para você dormir bem e …
7 técnicas de produtividade que funcionam de verdade
Produtividade é a “quantidade produzida de um determinado item” ou o “potencial para produzir”, entre outros significados do dicionário online Michaelis. O problema é que para muita gente a produtividade virou sinônimo de “produzir sem parar, o tempo todo, a todo instante” e isso acabou popularizando falsas técnicas de produtividade que acabam sendo verdadeiras ameaças …
O sono na adolescência
O Estatuto da Criança e do Adolescente, de 1990, considera que é adolescente toda aquela pessoa que tem entre 12 e 18 anos completos. Ainda dá pra chamar de fase da vida na qual passamos por mais mudanças, físicas e psicológicas. Também é a fase da vida na qual a hora de dormir acaba sendo …
Mudança de hábito! Dicas pra aumentar a qualidade do sono em 2022
Aumentar a qualidade do sono entrou na sua lista de resoluções para o ano novo? Então para tudo para ler esse post com atenção. E se não entrou, talvez seja a hora de fazer essa inclusão de último minuto. Ao contrário do que muita gente pensa, na maioria dos casos começar a dormir melhor não …
Resoluções de fim de ano para um 2022 mais saudável
Memes à parte, com todo mundo brincando que estamos acabando 2022 sem nem termos conseguido processar março de 2020, o ano realmente chegou ao fim. Em que momento? E se tem fim de ano, tem resoluções de fim de ano. Se tem uma meta que deve estar na listinha de todo mundo, essa meta é …
Como sobreviver a uma noite sem dormir
A primeira vez que a gente vira a noite, ainda na adolescência, é quase um grito de rebeldia, um ritual de transição que faz a gente se sentir “maior”. Com o passar dos tempo, ficar uma noite sem dormir se torna mais frequente. Alguns anos a mais e vira um desafio. Ainda mais na manhã …
Dicas para dormir mais rápido e parar de rolar na cama
Aqui vai uma pergunta para você refletir: já reparou que para dormir a gente precisa fingir que está dormindo? Acontece que esse tempo que se passa entre apagarmos as luzes e realmente cairmos no sono pode começar a se alargar e alargar cada vez mais. Por isso que tanta gente chega ao Blog do Persono …
É verdade que dormir de cabelo molhado faz mal para a saúde?
Ainda cheio de mistérios até mesmo para a ciência, não é de se estranhar que o sono também seja alvo de muitos mitos, mentiras e lendas urbanas. Alguns deles nós até já derrubamos em um especial: derrubando as fake news do sono. Desde que publicamos esse post, recebemos várias mensagens perguntando sobre outras tantas histórias …
Dicas e técnicas para fazer o treinamento de sono do bebê em casa
Quem já é pai e mãe sabe que deve comprar o mínimo possível de roupas e fraldas de tamanho RN (recém-nascido), se é que vai comprar. Em questão de alguns dias ou poucas semanas a criança já cresceu e partiu para o tamanho P. Eles crescem e mudam rápido demais. Com a hora de dormir …