O sono pode ser afetado por diferentes fatores. Tanto o ambiente externo quanto o nosso corpo podem tornar a hora de dormir fácil ou um desafio. Em relação ao quarto, luzes e barulhos podem interromper o sono. Já em relação ao corpo, algumas doenças ou questões físicas têm a capacidade de dificultar na hora de …
Diabetes
Saúde do coração e sono: dormir bem evita problemas cardiovasculares
Podemos dizer que a saúde do coração está intimamente ligada ao sono. Dormir bem evita uma série de problemas cardiovasculares. Os benefícios do sono para o coração são tantos, que talvez nem caiba todos neste post. Mas vamos falar dos principais. Com certeza será o suficiente para te convencer a cuidar melhor do seu sono. …
Verdades e mitos sobre a quantidade de horas de sono
Se tem um assunto que aqui no Persono a gente fala bastante é quantas horas de sono são necessárias para dormir bem. Já falamos sobre a quantidade de horas para bebês, crianças, adultos e idosos. Falamos também que o tempo dormindo é um dos vários critérios que definem uma boa noite de sono. E apontamos …
O que acontece com quem dorme de barriga cheia?
Já falamos aqui no Persono que os sonhos são uma área na qual a ciência ainda tem muito a explorar. Os pesadelos também não ficam para trás. Mas uma coisa é certa: há uma relação entre ambos e a alimentação. Na verdade, muita alimentação! Isso significa que se você dormir de barriga cheia, vai afetar …
Dia Mundial do Sono 2023: Sono é essencial para a saúde
De 13 a 19 de março será celebrada a Semana do Sono, um evento que acontece todos os anos para lembrar as pessoas sobre a importância de dormir bem. O tema de 2023 é Sono é essencial para a saúde. Diversas palestras serão realizadas online e presencialmente para falar das razões pelas quais devemos nos …
Como dormir pouco causa inflamação no corpo
A inflamação é uma palavra que causa receio porque assim que a escutamos fazemos a relação dela com algum problema de saúde. É e não é bem assim. Na verdade, a inflamação é uma resposta natural do corpo a doenças e lesões. Ela é uma ótima defesa temporária, mas quando não diminui, pode nos prejudicar …
Como o sono pode ajudar no tratamento da diabetes
No Persono sempre falamos sobre a importância do sono para a saúde. Dormir bem é um hábito que fortalece o sistema imunológico e ajuda a diminuir o risco de diversas doenças, entre elas a diabetes. Só no Brasil, 16,8 milhões de pessoas sofrem com esse problema de saúde. No mundo, é o quinto país com …
Dormir com luz pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes e obesidade
Sentimos vontade de dormir à noite porque é no escuro que produzimos a melatonina, o hormônio do sono. É por este motivo que não é recomendável a exposição a luz, como telas de TV e celular, perto da hora de dormir pois pode atrapalhar esse processo. Mas evitar a iluminação não é bom apenas para …
No Dia Mundial da Saúde conheça (mais) efeitos do sono na sua saúde
Nada de 1º de abril com dia da mentira. A data mais importante do começo de abril é o dia 7. 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde. O dia foi escolhido por marcar o aniversário da Organização Mundial da Saúde, agência da ONU dedicada a conectar pessoas, parceiros e nações em busca …
Os benefícios do sono para a saúde
Tanto no blog quanto nas redes sociais do Persono, sempre mencionamos o sono como um dos pilares da saúde ao lado da alimentação saudável e da prática de exercícios físicos. Um não vive sem o outro: ser saudável passa diretamente por uma boa noite. E os benefícios do sono para a saúde são intermináveis. Qual …