De férias ou para ir a um compromisso, as viagens de avião permitem algumas distrações. Os passageiros podem ler um livro, comer, assistir filmes ou séries, beber uma dose de alguma bebida alcoólica, tirar um cochilo… . Nas viagens mais longas, parece que dá para se distrair com todas essas atividades e ainda sobra tempo. …
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Dormir pouco ou virar a noite: o que é melhor?
Quem acompanha o Persono já sabe que o ideal é dormir a quantidade de horas de sono indicada para sua faixa etária. Este post é apenas para responder o que é melhor em uma situação que foge da rotina ou em uma fase da sua vida. Podemos citar como exemplo uma saída durante a madrugada, …
8 dicas para amenizar os efeitos do jet lag
Está chegando a hora de fazer aquela viagem para fora do país. O destino? Outro fuso horário! Quem já viajou para fora do país sabe muito bem que não é só chegar e curtir. Tem gente que sofre dos efeitos do jet lag. Este distúrbio do ritmo circadiano, também conhecido como Síndrome da Mudança de …
Retrospectiva: posts mais acessados do Persono publicados em 2023
Na Retrospectiva 2023 do Persono, separamos os 10 posts mais acessados que foram publicados durante o ano. Os assuntos que chamaram mais atenção de quem acompanha o blog foram variados. Apareceram na nossa lista posts que falam sobre distúrbios do sono, soneca das crianças, problemas de saúde que acontecem enquanto dormimos e muito mais! Descubra …
Dicas para voltar a rotina de sono depois das férias
Quem não gosta de férias, não é mesmo? Independente da programação escolhida para esse período, seja viajar ou ficar em casa, a rotina de sono acaba sendo modificada. A falta de compromissos no dia seguinte faz com as pessoas durmam mais um pouquinho ou fiquem acordadas até tarde. Essa mudança nas horas de dormir e …
Como cuidar do sono durante as festas de fim de ano
Virar a noite faz mal. Isso é um fato. É que o sono beneficia todas as funções do nosso corpo. Uma noite perdida nos priva desses benefícios. Mas acontece que de vez em quando passamos a noite em claro, principalmente durante a época de festas de fim de ano, durante a qual fazemos várias comemorações. …
Dicas para vencer a sonolência e ficar acordado durante o dia
Os olhos começam a arder e fechar enquanto trabalhamos ou estudamos, mas ainda falta muito tempo para a hora de deitar na cama e dormir. Pois é! Todo mundo já passou por um ou mais dias assim durante o qual é mais difícil ficar acordado. Essa sonolência diurna pode acontecer por diversos motivos – vamos …
Quando a soneca das crianças durante o dia deve parar?
Um recém-nascido passa boa parte do dia dormindo. Apesar de cochilar bastante, em média um bebê deve dormir de 12 a 16 horas (contando com sonecas). A partir de um ano de vida, esse tempo diminui, mas até em torno dos cinco, os pequenos devem continuar cochilando durante o dia. A soneca das crianças tem …
Como não sentir sono após o almoço
Quem nunca sentiu depois do almoço aquela preguicinha junto com uma vontade de tirar um cochilo?! O desejo de dormir após as refeições é normal e tem até um nome científico, é a letargia pós-prandial ou alcalose pós-prandial. Só que nem sempre dá para cochilar depois de comer ou às vezes você não quer tirar …
Cochilar antes das provas ajuda ou atrapalha?
Ninguém quer repetir de ano na escola ou refazer uma disciplina na faculdade. É por este motivo que os estudantes estão sempre procurando uma forma de otimizar o aprendizado. Atualmente, o uso da tecnologia tem sido uma boa ferramenta, com o acesso rápido a diversos conteúdos. Mas e se deixarmos de lado toda a modernidade …
Descanso físico: outras formas de relaxar o corpo sem ser dormindo
Quando se fala em descansar as pessoas logo pensam em dormir, mas o sono não é o único tipo de descanso que existe. É possível dar aquela recuperada nas energias de diversas formas. Para ser mais específico, existem 7 tipos de descanso. E acredite: seu corpo precisa de todos eles. Neste post você vai conhecer …
Home office: dicas de como fazer sem prejudicar o sono
A pandemia do covid-19 fez muitas empresas repensarem seus modelos de trabalho. A solução adotada por muitas delas foi colocar seus colaboradores para trabalhar de casa, aplicando o sistema conhecido como home office. Esse modelo de trabalho não é novo, ele apenas se popularizou com o agravamento da crise sanitária do mundo no ano de …