Dormir no sofá é uma cena clássica. Quem nunca chegou em casa do trabalho, tomou banho, se jogou nele para assistir televisão e pegou no sono alguns minutos depois? E tem gente que vai noite adentro dormindo no sofá mesmo. Outras pessoas acordam – ou são acordadas por alguém – e seguem para a cama. …
Ciclo Circadiano
Vitaminas que ajudam a dormir – parte 1
As vitaminas são essenciais para a saúde. Elas ajudam na regulação de algumas funções do corpo, entre elas o sono. Os alimentos são a sua fonte principal, mas eventualmente é necessário compensá-las com suplementação. Este é o primeiro post que vamos falar sobre as vitaminas para dormir, ou seja, aquelas que ajudam a manter um …
Medo do escuro: o que fazer na hora de dormir
Quando a gente fala sobre medo do escuro, logo relacionamos este temor às crianças. Mas elas não são as únicas a sofrer na hora de apagar as luzes. Adultos também sentem medo do escuro. Só que temer a escuridão pode gerar alguns problemas na hora de dormir. Você deve estar se perguntando “por quê”? Acontece …
Como é o sono das pessoas com deficiência visual
O sono é um processo biológico que acontece regulado pela presença e ausência de luz. A escuridão é o gatilho que o cérebro precisa para começar a produzir a melatonina, o hormônio do sono. Ao amanhecer, essa produção é interrompida. E essa percepção de presença e ausência de luz se dá pelos olhos. Se funciona …
Luz vermelha atrapalha o sono ou ajuda a dormir melhor?
A luz é uma das grandes vilãs da hora de dormir. Essa rivalidade com o sono acontece porque o escuro é o gatilho para nosso corpo produzir a melatonina, o hormônio do sono. A luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos, é um exemplo. Mas nem todas as cores são prejudiciais. É o caso da luz …
Circadian hacking: por que as pessoas hackeiam o ciclo circadiano?
Uma reportagem do jornal britânico The Guardian expôs uma prática que pode não ser muito conhecida por algumas pessoas, mas que já está há algum tempo no dia a dia de outras: o circadian hacking. Como o próprio termo em inglês sugere, a atividade consiste em hackear o próprio ciclo circadiano com o objetivo de …
5 dicas para acordar sem despertador e ter um bom dia
A primeira coisa que provavelmente você deve pensar é “só mais cinco minutinhos” assim que o despertador toca. A cena já se tornou clássica. A mão indo direto no botão do celular para adiar um pouco mais a hora. Tem gente que faz isso sem abrir os olhos. Se acordar dessa forma é difícil, imagina …
Ciclo circadiano, ultradiano e infradiano: conheça os ritmos do corpo
O seu organismo é mais autônomo do que você imagina. Já pensou se você tivesse que se preocupar em respirar, dormir ou comer sem receber sinais do seu corpo? Não teríamos tempo para mais nada de tantos processos que deveríamos organizar e fazer acontecer. Felizmente existem os ritmos do corpo humano que servem exatamente para …