O brasileiro é um povo apaixonado por café. O Brasil é o único país da América Latina entre os 25 maiores consumidores desta bebida. Segundo a Organização Internacional do Café, cada brasileiro consome, em média, 5,8 quilos de grãos de café por ano, o que equivale a mais ou menos 828 doses de café espresso, …
Cafeína
Ansiedade bateu? Veja como ficar mais calmo
O Brasil ocupa o primeiro lugar entre os países com a maior prevalência de transtornos de ansiedade do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). E esse problema de saúde afeta pessoas de todas as idades e classes sociais, atrapalhando até mesmo atividades básicas do dia a dia, como dormir. E como …
8 dicas para amenizar os efeitos do jet lag
Está chegando a hora de fazer aquela viagem para fora do país. O destino? Outro fuso horário! Quem já viajou para fora do país sabe muito bem que não é só chegar e curtir. Tem gente que sofre dos efeitos do jet lag. Este distúrbio do ritmo circadiano, também conhecido como Síndrome da Mudança de …
Energéticos: como eles afetam o sono
A rotina é corrida e para dar conta do cansaço você apela para os energéticos? É melhor repensar um pouco. Essas bebidas podem interferir no seu sono. Entre os principais ingredientes dos energéticos está a cafeína. Velha conhecida de quem já frequenta o blog do Persono, essa substância deve ser evitada horas antes de dormir. …
Como cuidar do sono durante as festas de fim de ano
Virar a noite faz mal. Isso é um fato. É que o sono beneficia todas as funções do nosso corpo. Uma noite perdida nos priva desses benefícios. Mas acontece que de vez em quando passamos a noite em claro, principalmente durante a época de festas de fim de ano, durante a qual fazemos várias comemorações. …
4 motivos pelos quais você deve dormir e acordar no mesmo horário
Uma boa noite de sono depende de uma série de fatores. O quarto deve estar com a temperatura ideal e silencioso, é necessário deixar de lado o celular, a cama deve ser confortável… E por aí vai. Tão importante quanto tudo isso é o hábito de dormir e acordar no mesmo horário, a chamada regularidade …
Comece sua rotina para dormir pela manhã
Sabia que o que você faz durante o dia influencia na hora de pegar no sono? É por este motivo que ter uma rotina para dormir é importante para que você não fique revirando na cama sem conseguir pregar os olhos. O sono faz parte do tripé da saúde junto com a alimentação e os …
Resoluções de fim de ano para um 2022 mais saudável
Memes à parte, com todo mundo brincando que estamos acabando 2022 sem nem termos conseguido processar março de 2020, o ano realmente chegou ao fim. Em que momento? E se tem fim de ano, tem resoluções de fim de ano. Se tem uma meta que deve estar na listinha de todo mundo, essa meta é …
Descubra como evitar acordar para ir ao banheiro de madrugada
Uma das coisas mais irritantemente incontroláveis que podem acontecer com alguém é ter que se levantar da cama para ir ao banheiro de madrugada. Você está ali, confortável debaixo das suas cobertas e de repente é acordado por uma vontade desesperadora de fazer xixi. Às vezes até mesmo todos os dias no mesmo horário. Isso, …
Como sobreviver a uma noite sem dormir
A primeira vez que a gente vira a noite, ainda na adolescência, é quase um grito de rebeldia, um ritual de transição que faz a gente se sentir “maior”. Com o passar dos tempo, ficar uma noite sem dormir se torna mais frequente. Alguns anos a mais e vira um desafio. Ainda mais na manhã …
6 dicas de sono para idosos
Envelhecer com dignidade é um direito de cada pessoa e um dever da sociedade, proporcionando que todos possamos ficar mais velhos com tranquilidade. O assunto é tão importante que a Assembleia Geral da ONU declarou 2021-2030 como Década do Envelhecimento Saudável. Diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, disse que o objetivo …
O artigo que vai te convencer a não tomar café antes de dormir
Esse post é pra você encaminhar para aquele amigo ou aquela amiga que vivem dizendo que “o café já não faz mais efeito pra mim”. Se você não tem um amigo assim, é bem provável que você seja essa pessoa que toma café antes de dormir achando que “não vai dar em nada”. Spoiler: vai …