O sono é um processo natural regulado pela luz e escuridão. É que quando escurece, a glândula pineal, localizada no cérebro, libera melatonina, conhecida como o hormônio do sono. É nessa hora que todo o corpo recebe a mensagem de que é hora de dormir. E seria perfeito se todo mundo conseguisse deitar na cama …
Aromaterapia
5 plantas que ajudam a dormir
Existem uma série de práticas que você pode realizar no dia a dia para dormir melhor. Por exemplo, uma rotina de higiene do sono vai preparando o corpo para a hora de ir para a cama, fazendo com que você caia mais fácil “nos braços de Morfeu”. Mas existem umas ajudantes que só pela presença …
Amigos do sono: tripé da saúde e outras dicas para dormir bem
Já comeu alguma coisa que te fez ficar virando de um lado para o outro sem conseguir pegar no sono? Ou já sentiu que foi mais fácil dormir depois de começar a praticar alguma atividade física? A princípio você pode pensar que a qualidade do sono não tem relação com o que você come ou …
Crie uma rotina de banho para dormir
O banho é um ótimo companheiro para nos acordar pelas manhãs, sobretudo quando começamos o dia bem cedo. Mas ele também pode ser perfeito para encerrar o dia, nos preparando para dormir. No entanto, o banho “despertador” e o banho relaxante exigem rotinas um pouquinho diferentes. Confira algumas dicas de como se preparar para o …
A aromaterapia pode ajudar a dormir melhor?
Onde você dorme é parte fundamental de como você dorme. Não dá para comparar, por exemplo, o sono em uma cama grande e confortável com o sono em uma barraca de acampamento. Claro que esse é um exemplo extremo e isso não quer dizer que os pequenos detalhes não fazem a diferença. É só tentar …
Cartinha pro Papai Noel: Presentes de Natal para dormir bem
Se você ainda não fez a listinha de presentes para o amigo secreto da firma, pare o que estiver fazendo para ler esse post! Não colocou no correio a carta para o Papai Noel? É para você também. Vamos falar de presentes de Natal para levar para a cama. Literalmente. Presentes de Natal para te …
Dicas para dormir mais rápido e parar de rolar na cama
Aqui vai uma pergunta para você refletir: já reparou que para dormir a gente precisa fingir que está dormindo? Acontece que esse tempo que se passa entre apagarmos as luzes e realmente cairmos no sono pode começar a se alargar e alargar cada vez mais. Por isso que tanta gente chega ao Blog do Persono …
8 dicas para relaxar antes de dormir
Deitar na cama, fechar os olhos e cair no sono. Parece um processo fácil, mas para muita gente não é bem assim. Seja por um estresse pontual ou distúrbios do sono, como a insônia, muita gente acaba virando de um lado para o outro, sem conseguir de fato dormir. É evidente que em alguns casos …
Dormir bem está na moda: Sono é tendência 2021 do Pinterest
Dormir está na moda. Quem está dizendo isso não somos somente nós, do Persono, mas um estudo de tendências feito pelo Pinterest. A rede social de compartilhamento de fotos e criação de quadros de inspiração da Cold Brew Labs publicou uma série de relatórios sobre os termos mais buscados e inseridos nos boards de seus …