Existem uma série de práticas que você pode realizar no dia a dia para dormir melhor. Por exemplo, uma rotina de higiene do sono vai preparando o corpo para a hora de ir para a cama, fazendo com que você caia mais fácil “nos braços de Morfeu”. Mas existem umas ajudantes que só pela presença …
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Aroma
Crie uma rotina de banho para dormir
O banho é um ótimo companheiro para nos acordar pelas manhãs, sobretudo quando começamos o dia bem cedo. Mas ele também pode ser perfeito para encerrar o dia, nos preparando para dormir. No entanto, o banho “despertador” e o banho relaxante exigem rotinas um pouquinho diferentes. Confira algumas dicas de como se preparar para o …