O sono ainda é um assunto pouco discutido no mundo corporativo. Você já parou para pensar sobre a correlação entre uma noite de sono de qualidade e sua performance profissional no dia seguinte?
Reunimos em um webinar três profissionais de destaque no mundo dos negócios, que compartilharam suas experiências com a gente. Confira abaixo o que José Salibi Neto, Vivianne Brafmann e Walter Longo contaram ao jornalista Fernando Nardini sobre sua qualidade de sono e como enxergam o tema.
Qual a relação entre sono e sucesso profissional?
Sono e sucesso podem parecer opostos, mas a verdade é que a qualidade do seu sono pode ter um efeito na sua produtividade muito maior do que você imagina. Esqueça aquela ideia de “trabalhe enquanto eles dormem”. Dormir bem é fundamental para que você se mantenha criativo e produtivo.
Dormir mal ou dormir pouco têm efeitos mais profundos do que apenas se sentir cansado ou sonolento ao longo do dia. A privação do sono diminui a capacidade de concentração e prejudica a memória, além de afetar inclusive a motivação. Ou seja, um dia produtivo na verdade começa com uma boa noite de sono.
Para Vivianne Brafmann, mentora de carreiras, apresentadora de O Aprendiz e desenvolvedora de negócios, a maioria das pessoas não faz uma associação entre sono e sucesso, que são considerados pelos empresários e executivos como coisas diferentes e independentes, mas esta realidade está começando a mudar e a pandemia de coronavírus foi um grande acelerador desta nova forma de pensar.
Profissionais de sucesso contam suas experiências com o sono
“O sono sempre foi um problema pra mim”, com estas palavras o consultor, palestrante e escritor de livros de gestão José Salibi Neto revelou uma dificuldade que o acompanha desde a infância. Ele revelou estar sempre procurando alternativas, apesar de ainda não ter conseguido encontrar uma solução definitiva. “As pessoas têm que se conhecer, têm que saber seus limites. Tem algumas coisas que dá pra fazer”, completa.
Vivianne Brafmann conta que a privação de sono que experienciou como participante do reality show O Aprendiz, do qual foi ganhadora há 16 anos, a afeta até hoje, profissional e pessoalmente; o que a faz procurar alternativas para dormir melhor e ter mais qualidade de vida. Esta busca por uma vida mais saudável e equilibrada, antes um tabu no mundo corporativo, tem sido cada vez mais buscada e abordada por ela nas mentorias que presta a outros profissionais.
Já o consultor de marketing e palestrante Walter Longo compartilhou conosco sua trajetória pessoal com a questão da qualidade do sono, sacrificada por muitos anos. “Eu passei uma vida profissional inteira dormindo muito pouco também, quatro a cinco horas por noite era a média que eu dormia. Eu achava dormir uma perda de tempo”.
“Há alguns anos, devido a um problema de saúde na família, eu fiz um estudo muito profundo sobre o sistema imunológico e ao ver que o stress era no fundo o maior causador da baixa imunidade, eu busquei formas de eliminar os fatores estressores. Só que um deles, a privação de sono, eu não conseguia eliminar” conta ele.
“Mais recentemente eu descobri todos os riscos e malefícios de dormir pouco ou dormir mal, que vão muito além da baixa imunidade. Eu aprendi a respeitar o meu ritmo, o meu círculo circadiano porque eu tive a noção muito clara de que os hormônios do nosso corpo se regulam pela qualidade do nosso sono”, explica Longo.
Com relação ao rendimento de profissionais no dia a dia do mundo corporativo, Vivianne Brafmann ressalta a relação que conseguiu observar ao longo dos seus anos de carreira entre uma vida mais saudável e uma performance melhor. “É muito raro alguém que coma mal, que tem uma vida sedentária e não dorme render bastante no escritório” resume ela.
Os três profissionais compartilharam mais histórias de sua trajetória profissional e visões sobre a importância do sono e como acreditam que se pode dormir melhor, em mais de uma hora do nosso webinar, mediado pelo jornalista Fernando Nardini. Se você está preocupado com o impacto da privação de sono na sua carreira ou procurando uma forma de dormir melhor para ser mais produtivo, precisa assistir. Aproveite e inscreva-se no nosso canal do YouTube!