
Mais um ano vai terminando e se você acompanhou nossos conteúdos sobre o sono já deve ter entendido o quanto dormir bem é necessário para uma vida melhor. Agora, se você ainda não deu a devida importância ao descanso noturno, fica aqui! A gente vai reforçar, com posts feitos este ano, os motivos pelos quais o sono precisa ser uma prioridade no seu 2024. Vamos lá?!
Sono como prioridade para a saúde
Durante este ano mostramos a relação entre o sono e a saúde. Dormir mal prejudica nossa imunidade e nos deixa vulneráveis a uma série de doenças. O sono é um dos melhores reforços e também um escudo contra problemas que afetam nossos organismo que vão dos mais simples aos mais complexos.
Sono e câncer
Tanto os homens quanto as mulheres podem ser prejudicados por péssimas noites de sono. Para elas, cresce o risco de desenvolver câncer de mama. Para eles, aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata.
Saiba mais sobre o assunto em Sono e câncer: qual a relação?
Saúde cardiovascular e sono
Pessoas que dormem pouco ou muito estão mais suscetíveis a sofrer com a doença arterial coronariana, um mal que pode levar ao infarto. Outros problemas que um sono de má qualidade podem causar para a saúde cardiovascular são hipertensão, obesidade e diabetes tipo 2.
Leia mais sobre o assunto em Doenças do coração e o sono: dormir bem diminui as chances de infarto
Mais anos de vida
Assusta saber que dormir mal pode causar doenças tão graves, não é mesmo? Esse é um motivo forte para colocar o sono como prioridade em 2024. Só que não é o único. Além de nos manter saudáveis, boas noites de sono também podem nos fazer viver mais.
Quer saber quantos anos de vida a mais você pode ganhar em média? Acesse Longevidade: dormir bem pode te dar mais anos de vida
Sono como prioridade para a vida social
Todas as funções do corpo se beneficiam com boas noites de sono. Até mesmo aquelas que exigem interação com outras pessoas, como fazer sexo e dirigir.
Dormir bem para ter uma boa vida sexual
Se você quer ter uma vida sexual mais saudável e feliz em 2024, então durma. A privação de sono pode estar ligada à redução do desejo e da excitação sexual das mulheres. Já nos homens, não dormir ou ter o sono interrompido aumentam o risco de disfunção erétil.
Leia mais sobre o assunto em Sexo e sono: como um influencia o outro
Cansaço e direção: uma combinação perigosa
Você precisa dirigir no seu dia a dia, mas dorme mal? Melhor equilibrar esse sono em 2024. Dirigir com sono ou cansaço provoca 60% dos acidentes de trânsito no Brasil. Para você ter uma ideia, este número supera a quantidade de acidentes causados por consumo de álcool e drogas.
Confira mais sobre o assunto em Ficar sem dormir e as consequências no trânsito
Novos hábitos para o ano novo
Caso o seu sono tenha sido prejudicado em 2023 por falta de conhecimento sobre que rotina você deve ter antes da hora de dormir, confira alguns posts que vão te ajudar a ter novos hábitos.
Deixe o celular de lado
Pesquisadores britânicos chegaram à conclusão de que se você parar de mexer no celular por pelo menos 15 minutos antes de dormir vai melhorar seu sono, sua saúde e o seu bem-estar geral.
Saiba mais em Diminuir o uso do celular pode melhorar a qualidade do sono
Evite o álcool
Você é desses que acreditam que um vinho ajuda a pegar no sono? É melhor deixar essa crença em 2023. Bebidas alcoólicas na verdade não dão vontade de dormir. Elas causam efeitos sedativos.
Entenda mais sobre o assunto em Beber vinho antes de dormir ajuda a pegar no sono?
Monitore horários de dormir e acordar
Dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias é um indicativo de que seu sono é bom. Sem ter horas regulares para dormir, você pode acabar sofrendo com problemas de saúde como hipertensão e diabetes.
Veja mais em Por que é importante monitorar os horários que você dorme e acorda?
Criando novos hábitos
Ok, você leu até aqui e deve estar pensando: como adquirir estes novos hábitos? A gente pensou nisso desde o começo de 2023. Para saber como criar novos hábitos, é só acessar nosso post Como criar novos hábitos.
Atividades que ajudam a dormir
Muitas outras atividades podem fazer com que suas noites de sono sejam incríveis. Este falamos sobre algumas delas no blog do Persono. Se não deu para praticá-las esse ano, que tal começar em 2024?
Escrever antes de dormir
O hábito de escrever o mais detalhadamente possível sobre atividades incompletas do nosso dia é o suficiente para nos fazer adormecer em menos tempo.
Leia Escrever: um aliado do sono que gera vários benefícios para a saúde para mais dicas
Meditar para ter um sono melhor
Vai começar a meditar em 2024? Tirar 20 minutinhos por dia já ajuda. Além do sono, a prática da meditação também reduz os sintomas de ansiedade, estresse e depressão e melhora a capacidade cognitiva e a qualidade de vida.
Quer saber quanto tempo leva para os resultados aparecerem? Veja em Meditação para iniciantes: como fazer e quando começam a aparecer os resultados
Por último, mas não menos importante
Quanto tempo de vida tem seu travesseiro? Se ele vai completar 2 anos em 2024, então é hora de trocar. Sabia que depois desse tempo, dentro dele passam a existir ácaros vivos e mortos e fezes desses bichinhos?
Veja mais sobre o assunto em Os ácaros estão matando seu sono e você
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Boa noite!