Quando se fala de problemas para dormir, as pessoas muito provavelmente pensam logo na insônia. Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com esse distúrbio do sono, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS). Mas o que de fato é a insônia? E quais são os tipos de insônia? Dificuldade em …
Os efeitos do vape no sono
O vape, ou cigarro eletrônico, é proibido no Brasil. Desde 2009, uma resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proíbe o produto de ser comercializado no país. Só que mesmo com a proibição, os cigarros eletrônicos são comprados e utilizados pelos brasileiros. Em torno de 3 milhões de brasileiros são usuários de vape. Esse …
O que fazer quando você está dirigindo e sente sono?
Dirigir com segurança é um assunto sério no mundo todo. A importância desse tema é tão grande que a Assembleia-Geral das Nações Unidas criou o Maio Amarelo, uma campanha que tem por meta despertar a atenção da sociedade para o alto número de mortes e lesões no trânsito ao redor do mundo. E uma das …
Como o Persono App ajuda você a construir sua rotina de higiene do sono
Quando a gente fala de sono é mandatório falar de higiene do sono, que pode ser definida como um conjunto de técnicas a serem aplicadas antes de dormir, ou até mesmo durante o dia, com o objetivo de alcançar um sono mais saudável. Alguns exemplos do que podemos fazer: parar de mexer no celular antes …
Ruído marrom: o que é e a diferença em relação a outros ruídos
Aqui no Persono já falamos sobre o uso de sons para ajudar a pegar no sono. É o caso de ASMR e ruídos brancos. Os dois são tipos de sons diferentes. O que ouvir para dormir vai do gosto de cada pessoa. Mas essas não são as únicas opções. Existem ainda o que seriam variações …
Cronotipo animal: o que é e qual é o seu
Os padrões de sono variam no decorrer da vida e de pessoa para pessoa. Basta lembrar de que quando éramos crianças, costumávamos acordar cedo. Já quando adolescentes, o sono vinha mais tarde, assim como a vontade de sair da cama. Essa predisposição natural que cada um tem de sentir picos de energia ou cansaço, dependendo …
5 erros que fazem sua roupa de cama durar menos
Suas roupas de cama costumam estragar com facilidade? Provavelmente, você não está cuidando delas da maneira que deveria! Cada tecido tem necessidades diferentes e como você lida com essas peças é determinante para sua vida útil. Vamos descrever aqui 5 erros comuns que fazem sua roupa de cama durar menos. Com nossas dicas, você vai …
Dormir pouco ou virar a noite: o que é melhor?
Quem acompanha o Persono já sabe que o ideal é dormir a quantidade de horas de sono indicada para sua faixa etária. Este post é apenas para responder o que é melhor em uma situação que foge da rotina ou em uma fase da sua vida. Podemos citar como exemplo uma saída durante a madrugada, …
Conselheiro do Sono: recomendações para dormir melhor personalizadas para você
Sabia que é possível perguntar para o Persono App o que você pode fazer para melhorar seu sono? Ou pedir uma avaliação do seu descanso? Basta enviar uma mensagem para o Conselheiro do Sono. Essa funcionalidade envia respostas para suas perguntas baseadas nos dados do seu sono registrados no Persono App. Você recebe recomendações personalizadas …
É possível manter um sono regular?
Quando se fala em dormir bem, as pessoas pensam logo na quantidade de horas. Mas este não é o único fator que determina a qualidade do sono. Ter um sono regular é tão importante quanto dormir o tempo indicado para sua faixa etária. Mas o que isso significa? A regularidade do sono é dormir e …
Dormir no chão faz mal?
Se essa pergunta te deixou impressionado, então provavelmente você nunca parou para pensar sobre o assunto e consequentemente não dorme no chão. Acredite: tem gente que tem esse hábito! Além disso, dormir no chão também é comum em algumas culturas. Ainda não existem muitos estudos falando sobre o assunto. Isso significa que não tem como …
Incubus, intrusos e vestibular-motoras: conheça as alucinações relacionadas ao sono
A paralisia do sono é um distúrbio do sono capaz de gerar medo nas pessoas. Isso acontece porque ela é frequentemente acompanhada de alucinações, que podem ser divididas em três grupos: incubus, intrusos e vestibular-motoras. Cada uma delas passam diferentes sensações. Quem já teve um episódio de paralisia do sono sabe como não é nada …