Como acompanhar os jogos de madrugada

Contagem regressiva para as Olimpíadas de Tóquio 2020. Sim, você leu certo, estamos em 2021, mas devido à pandemia do novo Coronavírus, os Jogos Olímpicos foram adiados em um ano, mas mantiveram o seu nome oficial e a logo.

Como fornecedores oficiais do Time Brasil, nós do Persono e de toda a Coteminas, estamos ansiosos para ver os nossos atletas brilhando. 

Só que com a Olimpíada acontecendo no Japão e as suas 12 horas de fuso em relação ao Horário de Brasília, acompanhar as disputas não vai ser tarefa fácil. Afinal, elas irão acontecer, quase em sua totalidade, enquanto estamos dormindo. E agora?

Preparamos algumas sugestões para você não perder a emoção dos Jogos, mas também não perder (tanto) o seu sono e ter que arcar com as consequências de dormir mal.

Como assistir às Olimpíadas de Tóquio sem perder o sono

Tem dicas para quem quer ver de madrugada e pra quem já sabe que não vai rolar virar tantas noites seguidas.

A tecnologia está aqui para ajudar – versão TV 

Não estamos falando de nenhum dispositivo para te manter acordado de madrugada, mas sim da sua televisão. É isso mesmo.

Diferentes fornecedoras de televisão à cabo oferecem pacotes de serviço atrelados a um decodificador com a funcionalidade de gravação da programação. É a versão século XXI da gravação em fita VHS (geração Z, desculpem-nos se não entenderem a referência. A gente promete que não é cringe). 

No geral, esses aparelhos permitem a gravação de até dois canais simultaneamente, assim você não perde nada mesmo e garante um café da manhã acompanhado dos seus esportes favoritos.

A tecnologia está aqui para ajudar – versão Internet

Não tem a tecnologia de gravação de TV a cabo para ver as Olimpíadas? Tudo bem.

Os jogos serão transmitidos em sua integridade na internet, com a GloboPlay prometendo até 45 canais simultâneos para que o público possa acompanhar todas as modalidades, do tiro com arco ao vôlei, passando por canoagem, marcha atlética, ginástica e tantos outros.

Os conteúdos ficam guardados e você pode ver o que quiser no horário que quiser. 

Ah, e o Persono também terá muito conteúdo para você acompanhar os melhores momentos do Time Brasil no Japão.

Canal Olímpico do Brasil 

O Canal Olímpico do Brasil foi criado pelo Comitê Olímpico Brasileiro para que o público fique mais próximo dos nossos atletas. E isso desde já, com a transmissão ao vivo das últimas eliminatórias, campeonatos e seletivas antes das Olimpíadas em Tóquio.

No Japão, o Canal Olímpico também trará conteúdo exclusivo e entrevistas com os nossos medalhistas. 

Mas se você quiser acompanhar as Olimpíadas ao vivo…

… o jeito vai ser lidar com as mesmas dificuldades de adaptação de sono quando viajamos para lugares com outros fusos horários, o famoso jetlag. 

Abaixo algumas dicas para lidar melhor com essas mudanças de horário:

Faça escolhas: Se possível, escolha os dias que você vai ficar de pé até mais tarde para acompanhar as Olimpíadas de Tóquio. Veja as modalidades e disputas que mais te interessam e já comece a montar o seu calendário para acompanhá-las.

Comece a se preparar já: Essa é especial para quem vai acompanhar todos os jogos e virar todas as madrugadas, dos fãs de esporte aos jornalistas esportivos que o farão por obrigação profissional. 

Pode parecer exagero, mas quanto antes você começar a se adaptar ao novo horário, melhor. Vá ajustando o horário pouco a pouco, meia hora por dia. Assim quando chegar a Abertura das Olimpíadas, você estará pronto para sua nova rotina.

Durma: Sim, esse é um conselho importante. Durma o que for possível entre o fim do esporte que você estava vendo e até o início das suas atividades de rotina, pelo o menos para descansar um pouco. 

Se possível, tire um cochilo na hora do almoço ou quando for possível. Mas lembre-se: o sono não é cheque para ser compensado, mas em dias que o sono é pouco, a soneca pode ser uma boa aliada. 

Regule o seu acesso à luz: Quando você for dormir, possivelmente o dia já terá amanhecido e já haverá luz natural. Como será necessário aproveitar ao máximo o sono (curto) que você terá, é ainda mais importante proteger-se da luz, uma grande inimiga de hora de dormir. Uma boa dica para isso é utilizar cortinas blackout ou persianas que mantêm o quarto escuro.

Cuide da sua dieta: Essa é uma recomendação dada inclusive pela FIFA aos atletas. Um café da manhã (seja a hora que for) rico em proteínas ajuda a ter mais energia durante o dia. Já alimentos ricos em carboidratos e gorduras podem aumentar o sono e deixar uma pessoa “mais lenta”, então é importante evitá-los.

Evite a cafeína: Se o sono vier, deixe vir. Respeite o seu ritmo circadiano e o seu corpo quando eles pedirem um descanso, evitando usar a cafeína como muleta para ficar acordado enquanto acompanha as Olimpíadas. A substância não apenas pode irritar o seu estômago, como continua fazendo efeito no corpo até sete horas depois do consumo. Ou seja: quando você finalmente for descansar, não vai fazer isso direito porque ela não vai deixar.

Curta as Olimpíadas mas não descuide do seu sono. Conte com o Persono para te atualizar sobre o que está acontecendo em Tóquio (em breve a gente te conta mais sobre isso!) e pra manter o seu sono em dia.