
Temos um 2021 novinho pela frente e queremos propor algo que pode ter um grande impacto na sua vida: que tal incluir o seu sono nas metas e resoluções de ano novo?
Sabemos que 2020 não foi um ano fácil, já que em maior ou menor grau todos passaram por algum tipo de preocupação ou adaptação. Não é à toa que no seu vídeo com as principais buscas do ano na internet, o Google iniciou com a frase “por que não consigo dormir?”. Quando mais precisávamos de um sono de qualidade para ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico, mais motivos para perder o sono tivemos.
Por isso, queremos propor a você que tenha um olhar diferente para o seu sono em 2021. Para ter uma vida mais saudável no ano que inicia é preciso olhar não apenas para uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos, mas também para a forma como você dorme.
Dormir melhor deveria ser a sua resolução de ano novo
Você é do tipo que faz resoluções de ano novo? Começar um curso, se exercitar, abrir um negócio, mudar o visual… É sempre assim: muita gente aproveita a troca do calendário para promover algum tipo de mudança na vida.
Pensando nisso, queremos propor uma resolução de ano novo pra você: que tal dormir melhor em 2021?
O professor Matthew Walker, um dos maiores especialistas em sono da atualidade, escreveu um livro chamado “Por que nós dormimos” no qual faz a seguinte afirmação: “Dormir é a ação isolada mais eficaz que se pode fazer para restaurar o cérebro e o corpo todos os dias – até agora ele é o melhor esforço da Mãe Natureza para combater a morte”. É uma afirmação forte, mas verdadeira. Dormir não é só um mero descanso, é uma atividade mais complexa do que parece, capaz de trazer inúmeros benefícios ao corpo e à mente.
Os benefícios de dormir bem
Se você ainda tem dúvidas, listamos uma série de benefícios que noites bem dormidas podem trazer para a sua vida, confira:
- O sono é importantíssimo para a consolidação da memória e a fixação da aprendizagem. Se você anda esquecido ou seu filho está com dificuldades na escola, o sono ruim pode ser uma das causas.
- Enquanto dormimos, vários hormônios são balanceados e produzidos pelo nosso corpo, um deles é o hormônio que regula a saciedade, chamado de leptina. Quando dormimos mal, a nossa percepção de fome e satisfação fica comprometida e nosso desejo por alimentos gordurosos aumenta.
- Nosso humor também é influenciado pelo sono. A serotonina é um neurotransmissor diretamente ligado a ele e é regulada enquanto dormimos. Nossa disposição no dia seguinte também está diretamente ligada à qualidade do nosso sono no dia anterior.
- Nosso corpo é como uma máquina que precisa de manutenção, o que é feito enquanto dormimos. Você viajaria de carro sem fazer uma revisão no veículo? Provavelmente não, então durma melhor para deixar o seu corpo se manter e recuperar.
- Por fim, dormir melhor vai lhe deixar mais focado e com mais disposição, o que pode lhe ajudar a tornar as suas outras resoluções de ano novo realidade.
Conte com a gente
Convencemos você a dormir melhor em 2021? Então vamos lhe fazer um convite: que tal passar o ano com a gente?
O time do Persono está comprometido a mudar a forma como as pessoas dormem e estamos preparando um ano com muito conteúdo sobre sono. Queremos trazer para você o que de melhor o Brasil e o mundo têm falado sobre a questão do sono e tornar acessíveis e práticas as descobertas científicas sobre o tema.
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