
Você faz parte do grupo de pessoas que é viciado em podcasts? Se for, esse post é para você. Se não for, esse post também é para você, porque a gente tem certeza de que depois de ler as nossas sugestões de podcasts sobre o sono você vai ficar com vontade de conhecer.
Somente no Spotify, que começou a distribuir o formato em 2019, há quase 2 milhões de podcasts cadastrados e com números vertiginosos. Somente no terceiro trimestre o consumo dessa mídia cresceu 200% na plataforma, chegando a engajar 22% dos seus usuários, o que corresponde a mais de 70 milhões de pessoas.
No Brasil, os números absolutos também surpreendem. Segundo o IBOPE, aproximadamente 40% da população de internet do país já consumiu, em algum momento, podcasts. Por outro lado, 32% das pessoas sequer sabem do que se trata, mostrando que ainda há muito espaço para ele.
Mas… o que o sono tem a ver com isso? Tudo. Há diversos podcasts dedicados a quem quer dormir bem e outros tantos que já dedicaram episódios especiais ao tema. O time de Conteúdo do Persono preparou uma lista de recomendações para garantir a sua boa noite de sono em versão áudio.
8 podcasts sobre o sono pra você colocar na sua playlist
Todas as nossas recomendações de podcasts dedicados a assuntos do sono terão link direto para a plataforma (ou plataformas) nas quais você poderá ouvi-las.
1. The Snooze Button
Idioma: Inglês
Plataformas: Spotify, Apple Podcasts, Google e site próprio
Podcast dedicado ou episódio: Podcast dedicado
Duração: Varia de acordo com o episódio
O jornalista canadense Neil Hedley comanda esse podcast que já tem quase 50 episódios divulgados gratuitamente. Em cada um deles, um assunto específico é abordado, desde os efeitos da pandemia de Coronavírus no sono das crianças e meditação, até sono em momentos de estresse e trauma e os efeitos do horário de verão no nosso descanso.
Alguns capítulos também são dedicados a curiosidades, como um bate-papo com a astronauta Nicole Scott, décima mulher a andar no espaço. Scott, Mestre em Engenharia e Engenheira Aeroespacial, fala sobre os desafios de dormir com gravidade zero e os efeitos disso no corpo. Afinal, na Estação Espacial há um pôr do sol a cada 90 minutos. Não tem cronotipo que aguente…
2. Boa noite, com Dra. Andrea Bacelar
Idioma: Português
Podcast dedicado ou episódio: Podcast dedicado
Duração: Cada episódio dura entre 15 e 30 minutos
O podcast “Boa Noite” é comandado pela médica neurologista Dra. Andrea Bacelar, presidente da ABS – Associação Brasileira do Sono.
Ao longo dos 26 episódios lançados até o momento, a Dra. Andrea vai respondendo as dúvidas mais comuns sobre o sono e derrubando mitos que são dados como certos por muita gente.
Por exemplo, roncar é normal? A resposta é: depende. Antes de se preocupar e procurar um médico, é preciso entender a frequência e nível de ruído deste ronco e se ele não pode estar associado a uma mudança de rotina saudável, como a interrupção de exercícios físicos. Porque, dependendo do quanto uma pessoa ronca, isso pode ser um sintoma de apneia do sono.
3. Bem-Estar & Movimento – Marcio Atalla / CBN
Idioma: Português
Plataformas: Spotify, Audio Globo, Apple Podcasts
Podcast dedicado ou episódio: Episódios sobre vida saudável
Duração: Drops de até 5 minutos
O Professor de Educação Física e pós-graduado em Nutrição, Marcio Atalla ficou conhecido no Brasil com o quadro “Medida Certa” no Fantástico. Colaborador da Rádio CBN, Marcio agora tem um podcast de drops nos quais responde a dúvidas comuns das pessoas sobre vida saudável e saúde.
Em alguns episódios, por exemplo, ele fala sobre os benefícios dos exercícios físicos para além do controle de peso e os efeitos do consumo de bebidas alcoólicas no descanso.
4. TEDTalks Saúde
Idioma: Variados
Plataformas: Apple Podcasts e PodBean
Podcast dedicado ou episódio: Episódios
Duração: Variável
O TEDTalks é referência quando o assunto é depoimentos de especialistas dos mais diversos campos. Mas você sabia que alguns dos conteúdos de maior sucesso da plataforma também estão disponíveis em diferentes podcasts e séries temáticas?
A editoria de saúde traz, por exemplo, a apresentação “O Sono é Seu Superpoder”, de Matthew Walker, professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley. Durante 20 minutos, o professor Walker fala sobre os perigos de dormir mal.
“Vocês devem ter ouvido falar da velha máxima de que você pode dormir quando estiver morto. Estou falando sério agora: é um conselho mortalmente imprudente.(…) Há uma verdade simples: quanto mais curto for seu sono, mais curta será sua vida”, explica o professor.
Também está disponível nessa versão a apresentação “Os benefícios do sono profundo e como aproveitá-lo mais”, do Dr. Dan Gartenberg.
5. Nova Acrópole Podcast Filosofia
Idioma: Português
Plataformas: Spotify, Apple Podcasts e Google
Podcast dedicado ou episódio: Episódio – Reflexões filosóficas sobre o sono
Duração: 36 minutos
O sono também é uma questão filosófica. Em 400 a.C e apesar das concepções médicas incorretas da época, Aristóteles já entendia que dormir era uma necessidade vital.
Neste episódio do podcast dedicado à filosofia, são tratados temas como ciclo do sono e suas implicações e a arquitetura do sono. Dentro do ponto de vista da filosofia, o sono tem relação, entre outros, com o mito grego de Hipnos, o filho da noite e irmão gêmeo da morte.
Vale a pena conferir!
6. Não existe vida sem sono – Jornal USP No Ar
Idioma: Português
Plataformas: Spotify, Apple Podcasts e site próprio
Podcast dedicado ou episódio: Episódio
Duração: 26 minutos
Podcast científico brasileiro sobre o sono? Tem sim, graças ao Jornal USP No Ar, entregue também pela ferramenta de podcasts do Spotify.
Neste episódio, podemos acompanhar uma entrevista com o especialista em neurologia e sono Alan Luiz Eckeli, da Faculdade de Medicina da USP em Ribeirão Preto, que fala sobre uma das piores consequências de dormir mal: a diminuição da expectativa de vida e os prejuízos à memória e atenção, entre outros.
7. O teu mal é sono
Idioma: Português (de Portugal)
Plataformas: Spotify, Google, Apple Podcasts e Anchor FM
Podcast dedicado ou episódio: Podcast
Duração: Variável
Também dá pra falar sobre sono com bom humor, sim! É o que provam as portuguesas Bruna Reis e Sofia Rebocho no podcast O teu mal é sono. Aliás, quem nunca ouviu essa frase?
A dupla, que classifica o sono como “uma das áreas das neurociências mais interessantes”, aborda temas como os distúrbios do sono, sono infantil, saúde mental, medicina do sono e como dormir em tempos de pandemia e confinamento.
Destaque especial para o episódio 5, de junho de 2020, quando o tema foi os mitos do sono, como se podemos ou não acordar sonâmbulos e se o vinho ajuda mesmo a dormir melhor. Será?
8. Sleep With Me
Idioma: Inglês
Plataformas: Spotify, Google, Apple Podcasts e site próprio
Podcast dedicado ou episódio: Podcast
Duração: Variável, sempre acima de uma hora
E se ao invés de um podcast falando sobre o sono, existissem podcasts que te fazem dormir? Existem, vários. O pioneiro deles é o Sleep With Me.
A ideia é simples (e genial):duas vezes por semana, o apresentador Drew Ackerman lança um novo episódio abordando um tema aleatório e, em geral, bastante chamativo. A maneira de apresentar o tema, porém, é o segredo do sucesso. Drew faz isso de maneira cada vez mais maçante, para ajudar os seus ouvintes a se distraírem e, pouco a pouco, pegarem no sono.
O objetivo é ajudar o ouvinte insone e ansioso a focar na história que ele está contando e se desconectar dos problemas. Se você tem dificuldades para pegar no sono, esse é o podcast pra você.
Boa noite!