
Você é o tipo de pessoa que diz sim para tudo? Tentar resolver os problemas do mundo mesmo sabendo que não pode? Não consegue dizer não e acaba aceitando fazer coisas contra a sua vontade? É possível que esse comportamento esteja te deixando emocionalmente esgotado e para ficar bem é necessário que você pratique o descanso emocional.
Este post é o quinto da nossa série sobre os tipos de descansos que existem além do sono. Aqui no Persono já falamos sobre descanso físico, descanso mental, descanso sensorial e descanso criativo. E se você está se perguntando se o descanso emocional e o mental são a mesma coisa, a resposta é não.
O que é o descanso emocional?
O descanso emocional é ter tempo para expressar e processar livremente as suas emoções. A médica Saundra Dalton-Smith, que trabalha divulgando os 7 tipos de descanso que os seres humanos precisam, explica em sua apresentação no TED Ideas que a pessoa cansada emocionalmente precisa eliminar o comportamento de agradar os outros.
“O descanso emocional vai pedir a pessoa que ela tenha a coragem de inclinar-se para a incerteza da autenticidade. Uma pessoa descansada emocionalmente responde a pergunta ‘como você está hoje?’ com um honesto ‘eu não estou bem’ e compartilha as coisas difíceis que geralmente não são ditas”, explica a doutora Saundra.
Como saber se você precisa do descanso emocional
Estar emocionalmente exausto é o grande sinal de que você precisa do descanso emocional. Alguns sintomas indicam este tipo de exaustão. Ficar emocionalmente exausto também cansa o corpo e pode causar dores físicas. Preste atenção se você anda se sentindo:
- Irritado;
- Apático;
- Distraído;
- Desesperançoso.
Também perceba se você está com:
- Problemas para dormir;
- Cansaço físico;
- Dores de cabeça;
- Dificuldade de se concentrar;
- Sensação de pavor;
- Raiva irracional.
A exaustão emocional é um estado crônico de fadiga física e emocional. Situações da vida pessoal ou profissional podem causar este tipo de cansaço. Alguns exemplos são:
- Trabalhar muitas horas ou ter um trabalho que você odeia;
- Estresse financeiro ou pobreza;
- Passar por um processo de divórcio prolongado;
- Perda de um familiar ou amigo;
- Viver com uma doença crônica ou lesão.
Descanso emocional vs. descanso mental
É possível que algumas pessoas confundam estes dois tipos de descanso, mas eles são diferentes. Enquanto o descanso emocional lida com os sentimentos e a forma como você processa cada um deles, o descanso mental está mais relacionado a atividades que vão relaxar a mente, como pequenos intervalos durante o expediente.
Como praticar o descanso emocional?
Uma forma de praticar o descanso emocional é fazendo terapia. Conversar com um psicólogo ajuda você a cuidar da sua saúde mental, se conhecer melhor e encontrar soluções para possíveis conflitos. As sessões são um espaço no qual é possível se expressar livremente, afinal o profissional não está ali para fazer julgamentos.
O psicólogo vai te dar tempo para falar, chorar, gritar ou pensar. No geral você conversa individualmente com o terapeuta. Alguns tratamentos podem ser realizados em grupos ou casais, como aconselhamento de relacionamento. Hoje em dia é possível fazer terapia tanto presencialmente quanto online.
Adotar hábitos mais saudáveis também ajuda você a se livrar do esgotamento emocional. Procure ter boas noites de sono, fazer exercícios físicos, comer bem, deixar o ambiente ou as companhias que causam a exaustão.
Alguns exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas do esgotamento emocional são meditação, yoga e caminhada. Não esqueça também do poder de dizer “não”. Você não precisa se preocupar em agradar todo mundo o tempo todo ou achar que vai magoar alguém. Estabeleça seus limites para assim evitar ficar emocionalmente esgotado.
Bom descanso!