O consumo de alimentos ultraprocessados cresceu no mundo todo e representa em torno de 50 a 60% da ingestão diária de energia em alguns países desenvolvidos. Nações menos desenvolvidas seguem os mesmos passos. No Brasil, uma pesquisa divulgada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão desses alimentos cresceu 5,5% em dez anos. …
Sono e Saúde
6 benefícios do mindfulness para uma melhor qualidade de sono
Melhorar a qualidade do sono é essencial para quem tem problemas para dormir. O mindfulness, uma prática simples e milenar, tem se tornado uma solução popular no Ocidente. Além disso, diversos estudos têm mostrado sua eficácia. Neste post, vamos justamente explorar 7 benefícios comprovados do mindfulness e a relação deles com o sono, destacando como …
A relação entre jejum intermitente e sono é boa?
Jejum não é um assunto novo. Na verdade, existem diversas religiões que no decorrer da história adotaram a prática. Mais recentemente o jejum intermitente – um tipo específico de jejum – tem se tornado um tema popular, muito por conta da sua fama como uma solução para perder peso. Existem diversas pesquisas e discussões sobre …
Dormir ao lado da pessoa que você ama é bom para o seu sono?
Dormir ao lado da pessoa que você ama é melhor do que dormir sozinho? Você sente que sua noite de sono é melhor quando está na companhia do seu parceiro ou da sua parceira? Quando comparamos dormir só com dormir acompanhado, a ciência tem muito mais respostas para a primeira situação do que para a …
Olheiras: por que aparecem, qual a relação com o sono e tratamento
É praticamente impossível esconder das pessoas que você dormiu mal. E uma única noite de sono já deixa sinais visíveis. Neste post vamos falar do mais famoso deles e que literalmente está na cara: as olheiras. As famosas manchas escuras ao redor dos olhos são motivo de uma preocupação principalmente estética. Mas a beleza não …
Os efeitos do vape no sono
O vape, ou cigarro eletrônico, é proibido no Brasil. Desde 2009, uma resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proíbe o produto de ser comercializado no país. Só que mesmo com a proibição, os cigarros eletrônicos são comprados e utilizados pelos brasileiros. Em torno de 3 milhões de brasileiros são usuários de vape. Esse …
O que fazer quando você está dirigindo e sente sono?
Dirigir com segurança é um assunto sério no mundo todo. A importância desse tema é tão grande que a Assembleia-Geral das Nações Unidas criou o Maio Amarelo, uma campanha que tem por meta despertar a atenção da sociedade para o alto número de mortes e lesões no trânsito ao redor do mundo. E uma das …
Como não ter o sono interrompido por quem divide o quarto com você
Ter o sono interrompido não faz bem para a saúde, além de não ser nada agradável. Se a pessoa que divide o quarto com você tem hábitos ou problemas de saúde que te fazem acordar no meio da noite, então é hora de ter uma conversa. Não importa com quem seja – parceiro, irmãos, amigos …
Ter orgasmo dormindo é normal?
É completamente normal ter um orgasmo dormindo. Existe até um nome para esse tipo de fenômeno. Ele se chama polução noturna, também conhecido como “sonhos molhados” ou ejaculação noturna. É muito comum que os orgasmos dormindo aconteçam na fase da adolescência. Essa ação natural do corpo costuma ser associada aos garotos. Só que a polução …
Qual a relação entre problemas do sistema circulatório e o sono
Aqui no Persono já falamos sobre como o sono protege nosso coração. Mas esse órgão não trabalha sozinho. Junto com os vasos sanguíneos, ele forma o sistema cardiovascular, também conhecido como sistema circulatório. Sua responsabilidade no organismo é garantir a circulação do sangue no nosso corpo. E se não dormimos bem, o sistema circulatório é …
Qual a posição ideal para dormir com dor no pescoço?
Sofrer com dor no pescoço é uma experiência bem desconfortável, principalmente durante o sono. Qualquer movimento tem a capacidade de acabar causando despertares. Encontrar a posição ideal para dormir pode fazer a diferença tanto na redução da dor quanto no conforto durante a noite. E como ter uma noite de sono decente? É o que …
Qual a quantidade ideal de café por dia?
O brasileiro é um povo apaixonado por café. O Brasil é o único país da América Latina entre os 25 maiores consumidores desta bebida. Segundo a Organização Internacional do Café, cada brasileiro consome, em média, 5,8 quilos de grãos de café por ano, o que equivale a mais ou menos 828 doses de café espresso, …