As festas juninas são sinônimo de bandeirinhas coloridas, muita música e comidas típicas. Os amantes dessa época do ano aproveitam para comer as comidas de milho! E é claro que aqui no Persono fomos atrás de saber se esse cereal pode ajudar a dormir melhor. E não é só no prato que essa época do …
Sono e Cultura
Estoicismo e sono: como essa filosofia de vida se conecta com dormir melhor
A Filosofia pode nos ajudar a dormir melhor? É possível fazer uma conexão entre os pensamentos dos filósofos e o sono? A resposta é sim. Uma corrente de pensamento que pode nos ajudar a dormir melhor é o estoicismo. Ultimamente, essa filosofia de vida tem sido muito falada em redes sociais como o TikTok. O …
5 ideias que surgiram de sonhos
Você já teve um sonho que te deu uma ideia? Que solucionou algum problema que você estava tentando resolver? Ou que simplesmente te inspirou artisticamente? Se sua resposta foi sim, então você está junto de grandes nomes das ciências e das artes que tiveram ideias que surgiram de sonhos. Muitas delas se tornando grandes obras …
Como sua vida social pode afetar seu sono
Você é desses que passa noites em claro por conta de uma vida social agitada? Se você quiser dormir bem, está na hora de repensar esse hábito. Uma vida social equilibrada está entre os vários fatores (como alimentação e atividades físicas) que influenciam na qualidade do sono. Mas o que acontece com o sono das …
Maratonar séries prejudica o sono
Os aplicativos de streaming, aqueles que reúnem milhares de seriados e filmes, acabaram com a expectativa de esperar pelo próximo episódio. As pessoas agora passaram a maratonar séries, ou seja, assistir um episódio seguido de outro. Só que tem um problema. Ficar acordado para maratonar séries prejudica o sono. Essa é a conclusão de uma …
Por que nos espreguiçamos quando acordamos?
O ato de espreguiçar-se ao acordar é tão automático que provavelmente você nem lembra se o fez esta manhã. E se você esqueceu, é bom começar a prestar atenção se está realizando esta ação. Este tipo de alongamento faz bem para o corpo, nos ajudando a acordar. Ao espreguiçar-se, os músculos ficam flexíveis, fortes e …
Como não sentir sono após o almoço
Quem nunca sentiu depois do almoço aquela preguicinha junto com uma vontade de tirar um cochilo?! O desejo de dormir após as refeições é normal e tem até um nome científico, é a letargia pós-prandial ou alcalose pós-prandial. Só que nem sempre dá para cochilar depois de comer ou às vezes você não quer tirar …
Luz vermelha atrapalha o sono ou ajuda a dormir melhor?
A luz é uma das grandes vilãs da hora de dormir. Essa rivalidade com o sono acontece porque o escuro é o gatilho para nosso corpo produzir a melatonina, o hormônio do sono. A luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos, é um exemplo. Mas nem todas as cores são prejudiciais. É o caso da luz …
Circadian hacking: por que as pessoas hackeiam o ciclo circadiano?
Uma reportagem do jornal britânico The Guardian expôs uma prática que pode não ser muito conhecida por algumas pessoas, mas que já está há algum tempo no dia a dia de outras: o circadian hacking. Como o próprio termo em inglês sugere, a atividade consiste em hackear o próprio ciclo circadiano com o objetivo de …
Dormir de barriga para cima causa pesadelos?
Será que a posição que você dorme pode influenciar seus sonhos? A resposta é sim! Muita gente relaciona inclusive dormir de barriga para cima com pesadelos. E elas estão certas. Só que não para por aí! Tem muito mais nessa relação de posições para dormir e que tipo de sonhos elas podem causar. Mas antes …
Turismo do sono: o curioso hábito de viajar para dormir bem
Quando se fala em viajar, dormir provavelmente é a última palavra que vem à cabeça. A gente logo costuma pensar em passear, pegar uma praia, sair para comer ou se divertir em festas. O sono não é bem uma prioridade. Só que um novo conceito vem mudando os hábitos do nosso tempo livre nas viagens …
O sono da seleção brasileira de futebol
Logo após o jogo contra a Suíça durante a Copa do Mundo de futebol, Thiago Silva, capitão da seleção brasileira, declarou em entrevista ao canal SporTV que a partida foi difícil porque os jogadores do Brasil perderam uma noite de sono. “Eles (Suíça) tiveram um pouco mais de tempo de recuperação. Eles jogaram à tarde …